В последнее время мы часто слышим «осознанное потребление», «осознанный выбор» и просто «осознанность». Что же кроется за этими словами?
В современной психологии «осознанность» трактуется как постоянное отслеживание человеком его текущих переживаний, не задумываясь о прошлом и будущем. Проще говоря - живи здесь и сейчас.
Ежедневно мы сталкиваемся с множеством событий, зависящих и независящих от нас. Кому-то они нравятся, а кто-то уходит в негативные мысли, стараясь поскорее найти выход из ситуации либо просто переложить ответственность на другого. Однако, если применять осознанность в каждодневные дела, жизнь заиграет новыми красками.
Практика для повышения осознанности:
Для начала во время выполнения любого дела постарайся сконцентрироваться и прочувствовать сам процесс деятельности.
Например, по дороге домой, не беги, сломя голову, зная, что надо забежать в магазин за хлебом и достать бельё из стиральной машины.
Попробуй остановиться и посмотреть вокруг. Подними голову и увидь как прекрасно голубое небо, как пушистые облака медленно меняют свою форму, как птицы вдруг взлетели стаей и летят в даль.
Может по началу покажется глупо. Но нет. Это маленький шаг на пути к твоей осознанной жизни.
Далее, попробуй понаблюдать за другими людьми. Как мама с сыном идут из парка, в руках у неё самокат, а у мальчика зелёная шапка с аппликацией. Рядом проходит мужчина с какими-то бумагами, видно торопится на деловую встречу. На лавочке сидит бабушка и с интересом читает книгу.
Начав с такого простого, ты уже не сможешь остановиться и будешь каждый раз подмечать мелкие детали.
Можно пойти ещё дальше и наблюдать не только за другими людьми, но и пытаться осознать те эмоции, которые они вызывают у тебя.
Для чего нам быть осознанными?
- получение радости и удовольствия от каждодневных дел
- пища кажется вкуснее, если не отвлекаться на сериал или соц.сети
- путь от метро до дома может оказаться занимательным приключением
- работая осознанно, можно углубиться в суть дела, и даже не заметить, что пришло время отправляться домой
- общаясь с другим человеком, мы замечаем его эмоции, включены в процесс общения, а это самое чудесное
- ощущая свои эмоции, проживаемые в настоящий момент, мы чувствуем жизнь
- а самое главное осознанность помогает жить здесь и сейчас, наслаждаясь моментом. Ведь он больше не повторится🤍