Готовлю вкусный низкокалорийный яблочный пирог для похудения. Что отличает пироги для похудения? Они должны быть из цельнозерновой муки, они должны быть с фруктами или с творогом, их калорийность должна быть меньше, чем 240 ккал на 100 гр и в них должно быть меньше 40 гр углеводов на 100 гр.
Такие пироги худеть не мешают, а помогают.
Понадобятся:
- яйцо куриное - 3 шт
- мука пшеничная цельнозерновая - 100 гр
- эритрит - 100 гр
- яблоко Гренни Смит - 3 шт
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
Приготовление: Смешиваем ингредиенты с помощью миксера: яйца, муку, эритрит, разрыхлитель.
Яблоки почистить, порезать дольками, уложить в форму для запекания (у меня силиконовая, смазывать маслом ее не нужно). Равномерно залить яблоки тестом. Выпекать в духовке при 180 град 40-45 мин.
Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 112 ккал
БЖУ на 100 гр: 4,5/2,9/15,4 гр
Смотрите этот рецепт на видео более подробно:
См. также:
Сборник "сладких" рецептов от Маши Тафье
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
- Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.