Уверенным чаще везет, их жизнь более динамична, ярка, полна разных событий. С ними интереснее общаться и работать. Их чаще повышают и доверяют им более сложные и лучше оплачиваемые задания. И ведь такими не рождаются. А это значит, что вы можете развить в себе уверенность и стать успешнее! Человек всегда может изменится, но не всегда готов приложить для этого усилия.
Менять себя, повышать уверенность в себе можно в двух направлениях. Первый самый простой, он связан с изменением привычек.
Давайте их рассмотрим!
- Походка и осанка.
Вы можете сразу почувствовать разницу, как только выпрямите спинку и начнете идти бодрым шагом с поднятой головой. Тело само включает неосознаваемые процессы и вы точно почувствуете больше уверенности. Возьмите это в постоянную привычку и ваша уверенность начнет расти.
- Закрыть рот внутреннему критику
Голос мамы, бабушки, воспитателей и учителей все время будет порываться из вашего подсознания и говорить: “Ничего сама не умеешь, руки не из того места, у тебя никогда ничего нормально не получается, ну это у них, сколько тебе можно говорить, что за неумеха, посмешище… и т.п.” Твоя задача этому критику внутри тебя заклеить рот и не воспринимать это. Можно себе говорить обратное, подтверждая свою полноценность. И всегда себе напоминать что с вами все в порядке и вы со всем справитесь.
- Дневник успеха.
Очень важно вести дневник успеха и фиксировать там свои достижения. Речь не о заработанных миллионах, а о каждом, абсолютно каждом небольшом достижении. Начиная от прекрасно выполненной работы до новых знакомств и стоящих покупках. И о новых высотах в доходах, в том числе. Каждый раз, когда вы сделали над собой усилие, постарались и это принесло свои плоды, отмечайте это пожалуйста. Психика так устроена, что она войдет во вкус и вы заметите, как успеха станет все чаще и больше.
- Фокус на идеальном Я.
В тех случаях, когда неуверенность мешает предпринимать какие-то важные шаги, подумайте о том, как поступила бы идеальная версия вас. Пробуйте, практикуйте и заметите, как это войдет во вкус. Не отводите глаз при симпатичном незнакомце, а смело улыбнитесь в ответ. Не соглашайтесь с отказом, попробуйте аргументировать свою позицию. С каждым таким шагом будет расти и ваша уверенность. А впоследствии, когда вы проанализируете последний период своей жизни, то заметите, что самые классные перемены вы сделали благодаря таким шагам.
- Адекватное восприятие комплиментов.
Забавно, как часто девушка может отмахиваться от комплиментов, говоря, что платью уже много лет, смущаться, говорить в ответ о своих недостатках. Все это от неуверенности и скромности. К сожалению, скромность давно не красит, это устаревшая модель поведения, которая не дает вам расти. Принимайте комплимент легко, отмечайте его благодарностью и переключайтесь на другие темы.
- Похвала других людей.
Умение отметить достоинства и достижения других людей - прекрасная черта, которая не только ценна для ваших собеседников, но и, в каком-то смысле, равняет вас с теми, кого вы хвалите. Вы как-бы говорите другому человеку: “Со мной все в порядке и с тобой все в порядке. Мы классные. Это прекрасный способ наладить отношения и сделать увереннее и себя, и другого человека.
- Отказ от перфекционизма.
Если вместо удовлетворенности результатом за кропотливую работу вы остаетесь недовольным, что не получилось идеально, это перфекционизм. Иначе, это непозволение себе быть нормальным человеком и вечное стремление к идеалу. От этого надо сознательно отказываться. Иначе вас ждет упадок сил, потеря энтузиазма и ухудшение результата, в итоге. Такой замкнутый круг, получается.
- Прямой взгляд на собеседника.
Если собеседник увидит, что вы не можете удержать прямого зрительного контакта и постоянно отводите взгляд, то он точно увидит вашу неуверенность или заподозрит в лживости. Это то, что нужно тренировать. Этому можно тренироваться в общественных местах. Если почувствуете сильное напряжение или агрессию, улыбнитесь, это быстро снимет накал.
- Помощь другим людям.
Это самый мягкий и экологичный способ развития большей уверенности. В позиции помогающего вас, скорее всего, зауважают и поблагодарят. Это невероятно развивает чувство собственной значимости и уверенности. Предлагайте свою помощь, оказывайте ее с улыбкой, помогайте тем, кто еще более неуверен. Точно вам говорю, через это себе поможете больше, чем другому!
Второй сложнее, он скорее связан с пониманием себя. Психологи говорят, что неуверенный человек просто плохо себя знает, поэтому не верит в себя и свои возможности. Чаще всего, его просто не поддерживали в детстве. Но и это можно изменить! Полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему стать уверенным до конца своей жизни, независимо от внешних обстоятельств.
Эльвира Исхакова, коуч-тренер