Страшный и ужасный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов.
⠀
«Ууууу, считать калории я не буду, мне лень, это сложно, долго, разбираться надо, бред, зачем это нужно, это не нормально, я не псих, бесит».
Узнали себя? Тогда этот текст для вас.
Давайте разберемся почему считать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) важно.
⠀
Для каждого человека есть оптимальные значения потребления белков, жиров и углеводов — оптимальный баланс обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами для нормального функционирования, если чего-то мало или наоборот много, то возможны отклонения в обмене веществ, гормональном уровне и другие физиологические нарушения.
⠀
Именно поэтому важно знать сколько и чего вы съедаете, это отправная точка на пути к нормализации своего физического состояния.
⠀
«И че считать все время?»
Нет, если вы выстроили свой рацион, то вы можете уже и не считать каждый день КБЖУ, наверняка вы уже и без калькулятора знаете сколько чего нужно съесть.
⠀
Но если ваша цель изменение своего тела — сжечь жир или накачать мышцы, то, чтобы процесс этот был максимально эффективным и здоровым, важно считать КБЖУ.
⠀
«Это же сложно, много времени надо»
Не нужно сидеть с калькулятором и страдать, для этого есть приложения на телефоне, где достаточно выбрать продукт и его количество, например, FatSecret или любое другое. Времени в день надо 5-10 минут, согласитесь это не большая плата за свое здоровье.
⠀
«А я ем в кафе, как мне считать?»
А еще проще, потому что в любом общепите блюда готовятся по тех.карте и там известен состав блюда с максимальной точностью, все что вам нужно попросить эти цифры, думаю если вы посещаете одно и тоже кафе, то вам точно не откажут в этом, особенно если вы скажете для чего это вам. Ну а если у вас панический страх перед официантами, то заказывайте максимально понятные блюда, например, не котлету, а кусок мяса, в меню должен быть написан вес порции, когда наберетесь опыта, сможете определять вес на глаз.
⠀
Боишься выглядеть глупо? - ну да в очереди в поликлинику сидеть лучше.
⠀
Делай выбор!
Начинай заботится о здоровье своего тела, оно одно и другого тебе никто не выдаст... наверное.