Начнем с того, что все современные методы похудения (диеты, ПП, ограничения, системы питания, раздельное питание и т.д.) не работают вообще.
Хотя нет, диеты и ограничения работают, но временно!
На любой диете мы худеем, но и после любой диеты будет срыв, а значит а набор потерянных килограмм. Почему же мы при любых обстоятельствах "срываемся"? Потому что безвольные, слабые и ленивые? А вот и нет! Все дело в том, что человеческая психика не выдерживает любые ограничения, еда не исключение. Поэтому после каждой диеты следует "обжираловка".
А как же вон та подруга, которая похудела на диете и больше не набирает вес?
Да, такие люди действительно существуют, для них диета работает, НО! Скорее всего на диетах они сидели пару раз в своей жизни и после диеты просто продолжают питаться интуитивно, как и до диеты. При таком случае риск набрать сброшенные килограммы сводится к минимуму. Но опять же, если мы сидим на диетах много раз подряд и периодически ограничиваем себя в каких-либо продуктов, то велик риск получения РПП - расстройства пищевого поведения. При РПП похудение практически невозможно (если только вы не заполучили анорексию или булимию).
Так как же всё-таки похудеть навсегда без диет и ограничений
Ответ прост. Начать питаться интуитивно.
Интуитивное питание - это природой заложенный вариант поведения, при котором человек способен понимать свое тело; есть по физическому голоду, останавливаться во время сытости; выбирать ту еду, которая подходит его организму и та, которая приносит физическое и психическое удовольствие, при этом не набирая лишних килограмм и сохраняя нормальный вес.
Когда мы периодически сидим на диетах, ограничиваем себя в какой-либо еде, мы перестаем быть интуитивными едоками, из-за чего и набираем вес.
Поэтому единственный способ похудеть раз и навсегда - питаться интуитивно. В этом состоянии наш организм восстанавливается и возвращает вес в нормальный. На это может уйти года, но результат будет на всю жизнь.
Тут действует закономерность. Чем больше у нас опыт диет и ограничений, тем труднее будет вернуть состояние интуитивного едока и наоборот.
Поэтому питайтесь интуитивно, слушайте сигналы своего тело и любите себя, это единственный способ похудеть раз и навсегда.
Спасибо, что читали мою статью! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите комментарии.