Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
К 63 годам такие спады у меня учащаются. То плохо выспался, то лекарство слишком радикальное выпил, то поскандалил с близким человеком, но в основном это обострение гонартроза. Словом, поводов для спада эмоционального, а значит и физического, хватает, особенно когда вам за 50.
Если говорить обо мне, то время от времени пью препарат, снижающий боли в воспалённом суставе, а поскольку веду весьма активную физическую деятельность, то пью довольно часто, хоть и не полными курсами. Полный курс - это 7 таблеток, я пью 3-4, потому что если бы пил полный, то был бы очень полный.
После каждой таблетки набираю в среднем от 1-1.5 кг, не поверите, какой чудодейственный препарат. Я не хочу давать его название, можно и штраф получить недетский от производителей, он реально снимает воспаление, но силы убивает на нет, а вес, как я уже сказал, прибавляет просто по-чёрному.
Если ничего не делать, то реально можно остаться в таком состоянии и со временем деградировать ещё больше. Хорошо, когда это понимаешь и влёт определяешь любое отклонение от нормы. А если нет? Вот так и начинаются разговоры о старости и её лавнообразном приходе.
Если взять пачку, где всего одна пластина с семью таблетками, то она будет раздута, как портфель первоклассника. А в ней будет инструкция по применению и занимает эта инструкция 95% объёма коробочки. А в инструкции той мелким шрифтом указаны показания и протвопоказания к применению, где 95 % - это противо и лишь 5% - всё остальное, включая клинику, показания, состав, форма выпуска и так далее.
Если читать, то лучше не читать. То есть, производитель не отрицает, что пить нельзя никому, но если умирать от боли, то лучше уж от почечной недостаточности или ожирения.
Вот такие бывают лекарства, здоровые мои, поэтому читать описания надо всенепременно, даже если у вас возрастная дальнозоркасть +100, а шрифт такой, что впору одевать на голову микроскоп.
Очень длинное отвлечение. Теперь по сути.
Когда спад я ни в коем случае, слышите, ни в коем случае, не прекращаю занятия. Лучше пропустить на подъёме, это может пойти даже в плюс потом, а вот на спаде - ни в коем случае.
Меняю интенсивность. Делаю такие же упражнения, что и всегда, но с меньшим количеством повторов, а подходов вообще по одному каждого. Как это выглядело, например, сегодня. Забыл сказать, что я, как раз, на спаде после описанного лекарства.
Утром встал и сделал подтягивание растяжное, так я его называю, то есть в течении 5-7 секунд делаю одно подтягивание, растягивая позвоночник, суставы кистей, локтей и плеч. Далее "око возраждения", планка всего 3 минуты вместо 6-ти, присел 100 раз и в ванную.
После завтрака, спустя час:
- 60 отжиманий вместо 80-90;
- подтягивание одно - 12 раз;
- поднос ног к перекладине - только 10 раз, один подход;
- подтягивания обратным хватом с опорой на ноги - 20 раз, всего один подход;
- лёжа на животе, поднос ног к ягодицам с фиксацией в крайней точке сначала одной 100, потом другой 100, вместо двухсот;
- отжимания с упором сзади на ресло - 100 раз вместо 150-ти, всего один подход;
- подтягивание ног к животу сидя на кровати - 120 раз, вместо двухсот, один подход.
Всё это почти на 50 % меньше чем обычно, а если учесть, что ничего не делаю на отдельную группу мышц, то это вообще отдых. Так будет и завтра и ещё не менее недели. У меня есть опыт приёма этого лекарства, буду приходить в норму дней десять, ключевых здесь аж два слова - "буду" и "приходить".
Я не для того поставил цифры, чтобы вы на них зациклились. Просто если их не указать, то статья будет порнографично выглядеть. Короче, поставьте на их место свои и всё будет джаз.
Главное вы наверное поняли, не прекращайте занятий при спаде и просто так не прекращайте, ообенно если вам за 50 - это очень важный психологический момент, не спрашивайте, почему, я не знаю. Но точно знаю, легче прийти в форму, когда ты к ней идёшь.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.