Всем привет. Часто слышу на тренировках от разных людей, что "я не хочу пить", "зачем пить", "от воды тяжело". Но я расскажу вам, что вода во время физической активности очень нужна.
Всем привет. Часто слышу на тренировках от разных людей, что "я не хочу пить", "зачем пить", "от воды тяжело". Но я расскажу вам, что вода во время физической активности очень нужна.
- Пьём воду до тренировки
Выпивая воду, до физической активности, мы увеличиваем наши результаты. Так как наш организм будет наполнен жидкостью, наши мышцы не буду обезвожены, тем самым тренировка пройдёт активно и качественно .
- Пьем воду во время тренировки
При любой физической активности температура тела увеличивается , кровь густеет, сердцу работать труднее. Организм, чтобы привести температуру в норму, начинает выделять пот, таким образом жидкость теряется. Чтобы не допускать обезвоживания, на протяжении всей тренировки нужно пить воду.
- Пьем воду после тренировки
Пьем воду после физической активности, чтобы восстановить водный баланс.
Одной и правильной формулы СКОЛЬКО пить воды во время тренировки нет. У каждого человека, в зависимости от его комплектации, от того как сильно выделяется пот, от того каким видом спорта занимается и как активно, так же влияет и климат помещения или погода на улице.
Остаётся сказать только то, что пить можно и нужно до физической активности, во время и после.