После вчерашнего загула с шампанским страшно было взвешиваться, но пока нет... не сказалось. Ура! На весах 52,5 кг! Правда у меня привес после загулов через пару-тройку дней приходит.
Пока решила так и держать 1300 ккал, чтобы скомпенсировать вчерашнее. Осталось немного, во вторник уже начнется отпускной зажор на 15 дней!
Думаю, вот как в отпуске хотя бы примерно калории прикидывать? Или вообще расслабиться и не париться? Но ради интереса постараюсь фоткать что ем, хотя я не любить фуд фото (как и видно из моей ленты :) )
Встала в 7 утра, но до 9 делала дела - раньше мне такое и не снилось. Если бы я не позавтракала в течение 20 минут, у меня резко падал сахар и я падала. Сейчас вообще без проблем.
Завтрак в 9.00 на 328 ккал
- омлет из 2 яиц и 50 гр сливочного сыра (крем чиза), сверху немного пищевых дрожжей
Обед в 13.30 на 465 ккал
- 140 гр куриная запеченная голень
- 100 гр салат с маслом
- 100 гр малины с 50 гр сливок 33% - это я вчера запланировала побаловать себя десертом, но он не влезал уже ни в какие рамки.
Ну, теперь до конца дня не так много калорий осталось.
Ужин в 19.00 на 413 ккал
- спаржа с маслом и сливками
- 20 гр мяса куриной голени
- 1 орешек макадами (попробовала вкусвилловский - жуть! 560 руб за пакетик 100 гр, а они явно вымоченные в сахаре или чем там еще. Вернусь к покупке развесных)
- 50 гр малиновый курд с меренгами
Знаю, что у спаржи нужно есть только мягкую верхнюю часть, но я ем всю - мне нравится так.
Итого КБЖУ 1258/59/103/21 в процентах 19/74/7