Многие ошибочно полагают, что основным фактором, влияющим на потерю памяти, является возраст. Однако уже с семидесятых годов прошлого века врачи ставят диагноз "болезнь Альцгеймера" независимо от возраста.
Мне захотелось проверить, отношусь ли я к группе риска, поэтому постарался насколько можно объективнее и честнее ответить на десять вопросов. За каждый из них даётся по 10 процентов: если отвечаете "да" - риск исключается, ставим себе плюсик; если "нет" - то это шаг к альцгеймеру, соответственно - ставим минус.
Проделайте этот тест вместе со мной.
1. Загружаете ли вы ежедневно свой мозг? Напрягаете ли его для решения сложных творческих задач?
Поскольку я писатель, то с этим проблем нет: ежедневно пишу тексты, редактирую, правлю. Кроме того, читаю книжки по разным областям знаний, каждый день познаю что-то новое и совершаю свои маленькие открытия. Мозг явно не бездействует, поэтому смело ставлю себе в полюс 10 процентов.
2. Активно ли вы общаетесь? Поддерживаете ли отношения с родными, с друзьями? Участвуете ли в общественной жизни?
И с этим вроде всё в порядке. По роду деятельности приходится общаться с людьми разного возраста, довольно часто выступаю в разных аудиториях и думаю, из общественной жизни не выпадаю, несмотря на то, что писательская деятельность предполагает многие часы, проводимые в уединении. Ставлю ещё плюс 10.
3. Ведёте ли вы подвижный образ жизни?
Что значит "подвижный"? Передвигаюсь часто и много, но в основном на транспорте. Целыми днями сижу за компом. Прогулки в продуктовый магазин вряд ли можно считать двигательной активностью. Спортом не занимаюсь - не плаваю, не бегаю, с гор не спускаюсь. Физических нагрузок практически не испытываю. А ведь были времена... Увы, сплошной минус.
4. Употребляете ли в пищу ежедневно свежие овощи и фрукты?
М-м-м, ем, конечно, но далеко не ежедневно. Больше летом, реже зимой. Однако, как ни крути, но в этом пункте скорее минус, чем плюс. Печально.
5. Потребляйте ли незаменимые жирные кислоты (морскую рыбу, семена льна, брюссельскую и цветную капусту, грецкие орехи, яйца)?
Опять-таки ем, но не регулярно. Изредка рыбу и ещё реже яйца. Опять минус?
6. Высыпайтесь ли? Спите ли не менее 7-8 часов в сутки? Придерживаетесь ли естественного режима сна и бодрствования?
С этим пунктом в последнее время более-менее благополучно. Если и бывают нарушения, то не часто. Да и шести-семи часов вполне хватает, чтобы не поддаваться стрессу.
7. Устойчивы ли вы к стрессу?
А вот, кстати, и про стресс. Я уже успел ответить положительно. Если честно, то меня можно довести до кипения, хотя и стараюсь не поддаваться эмоциям: возникающие на работе и дома сложности рассматриваю только как очередные проблемы, требующие решения. Правда, если всё же срываюсь, то успокаиваюсь долго. Тем не менее ставлю плюс 10 процентов.
8. Много ли употребляете сладкого?
Да я его не употребляю, просто жру, простите за выражение. В кофе кладу много сахара. Особенно в плохой кофе. Пишу по утрам до завтрака. В это время без одной-двух кружек сладкого дымящегося напитка - просто никак. Жирный и длинный минус.
9. Есть ли вредные привычки - курение, алкоголь, переедание?
Слава богу, никогда не курил и уже давно не пью. Алкоголь по молодости порядком попортил мозги, никому не рекомендую. Переедать рад бы, да не получается. С мучными изделиями, правда, перебор. Борюсь безуспешно, люблю выпечку. Всё же здесь плюс.
10. Страдаете ли повышенным давлением?
Очень даже страдаю. Лечусь пассивно и нерегулярно. Всё плохо.
Результат неутешительный: 50 на 50. А казалось бы, ешь ежедневно фрукты, почаще морскую рыбу, ограничь употребление сахара и гуляй вечерами на свежем воздухе - и уже будет 90 на 10, а там, глядишь, и давление стабилизируется. Ну совсем ведь просто! Есть над чем задуматься.
А что получилось у вас?
В качестве бонуса - тест на наследственную предрасположенность.
Рассмотрите четыре группы картинок и в каждой найдите лишнюю.
Хитрость этого теста в том, что нет ничего страшного, если вы ошиблись в первых трёх заданиях. но потом, посмотрев ответы, нашли признак, по которому одна из картинок выпадает. Плохо, если вы ошиблись в четвёртом задании. В этом случае высока вероятность наследственной предрасположенности к болезни.
Ответы:
4, 3, 1, 3
И последнее: результаты тестов - всего лишь результаты тестов, рассматривайте их только как способ задуматься о своём здоровье.
Никому не болеть и побольше положительных эмоций!
Ещё простые тесты на альцгеймер здесь: