Сегодня в честь субботы я позволила себе встать не 8/9 утра, а в 10: это было просто откровением, потому что возникло ощущение, что я просто вау как выспалась! То есть стоп, это же всего час-два разницы, но разница колоссальная. Напоминаю, что раньше для меня подъем в 12 казался несусветной ранью . Вот и первый результат этого метода: ранний подъем вполне подъёмный, а если дать себе +1 час по выходным или после супер напряженного дня, можно словить ощущение вроде я что спала 30 часов 🗿?
Суть в том, что давать себе спать сколько влезет по выходным - это вредно (вот и добрый вечер, приехали), хотя может показаться, что это совсем наоборот. Организм привыкает к определенному режиму и выстраивает ваши биологические часы соответсвенно вашим привычкам. Собственно, поэтому я так долго не могла перестать быть «совой», потому что мой организм подстроился под этот стиль жизни. Так вот, дополнительный час-два по выходным - это хорошо, поверьте, вам хватит, а спать до обеда уже такое себе.
Как вообще встать утром на час раньше, если и так тяжело вставать на работу, а с наступлением осени одеяло только больше придавливает к кровати? Суть в том, чтобы ещё перед сном «запрограммировать» себя: мне достаточно времени, чтобы выспаться; утром я встану с удовольствием; я буду в хорошем настроении и вообще это же кайф вставать рано, меня ждёт отличный день!
А дальше схема такая:
- будильник откидываем подальше от кровати, чтобы встать по первому звонку (обратно ложиться уже нельзя!)
- встали, попили воды, чтобы проснулся организм + восполнение баланса воды
- идем чистить зубы и умываться (обычно после этого я уже не мечтаю о тёплом одеялке)
- по книге тут стоит пункт «физические упражнения», но я не фанат домашних тренировок, предпочитаю зал/ растяжку/ йогу в студии 🤷🏻♀️
- дальше душ
- и погнали выполнять программу «Чудесное утро»
Я делаю в комфортном для меня порядке, например, люблю начинать с чтения, чтобы мозг проснулся. Раньше всегда читала вечером и ночью, а сейчас поняла прелесть утреннего чтения: впитываешь мысли, а потом прикладываешь их к своему дню.
Для тех, кто не фанат чтения: попробуйте читать просто 5 минут в день, но каждый день. С временем у вас уже сформируется привычка + уже появится удовольствие от этого процесса.
Может, у кого-то появилось вдохновение попробовать этот способ утреннего пробуждения?)