Ещё одно упражнение, на устранение беспокойства и тренировку самоосознанности. В этот раз есть побочный эффект. Есть вероятность улучшения памяти.
Итак, сядьте удобно, посмотрите вокруг себя. Постарайтесь запомнить комнату, в которой вы сидите, предметы, их цвет, форму, расположение.
А теперь закройте глаза и вспомните все, что вы видели. Нарисуйте эту комнату в своем воображении. Если с первого раза вы запомнили слишком мало, откройте глаза, пройдитесь взглядом по комнате ещё раз и повторите упражнение.
Да. Так просто. Вы ставите себе задачу запомнить как можно больше, концентрируется на этом и беспокойство уходит на второй план.