· Различные ягоды
Они продлевают жизнь и улучшают её качества. В них содержится много антиоксидантов, которые защищают организм от вирусов, также ягоды полезны для работы мозга и мышечных тканей.
· Грецкие орехи
Орехи являются источником альфа - линоленовой кислоты. Она не даёт возможность развитию атеросклероза, улучшает кровообращение. Также уменьшает воспалительные процессы в организме.
· Авокадо
Авокадо помогает устранить проблемы с пищевареньем, способен улучшать кишечную микрофлору.
· Груша
В груше содержится больше фруктозы, чем глюкозы, поэтому считается самым нужным при нарушении работы поджелудочной железы. Также она обладает закрепляющими свойствами и полезна при расстройствах кишечника.
· Рыба
Рыба – самый богатый растительный источник омега-3. По правилам здорового питания, как выяснили ученые, нужно съедать по 200 г рыбы, каждые 2-3 дня.
· Тёмный шоколад
Шоколад укрепляет иммунную систему организма, активизируют работу мозга, улучшает деятельность сердца и сосудов, снижает риск онкологических заболеваний.