Как накачать руки быстро? Как прокачать пресс? Самые частые вопросы от новичков, которые я получаю в директ и у себя в зале. У меня есть несколько методик по ускорению прогресса от тренировок для новичков и любителей.
Повышение эффективности процесса
Способ 1
Это личный путь с нуля. Сделать себя самому, проверяя все методики лично на себе. Этот путь может занять до 30 лет непрерывных тренировок, режима и дисциплины. Скажу из личного опыта, что на проверку одной методики может уйти от 2 месяцев до 3 лет и результат может оказаться непредсказуемым. Но есть примеры спортсменов, которые прошли этот путь и успешно выступают на соревнованиях и консультируют начинающих.
Способ 2
Второй способ в отличие от первого дает эффект сразу и его не нужно ждать от 2 месяцев до 3 лет. Смысл в получении ответов сразу же после консультации. И чем понятнее для спортсмена ответа, тем эффективнее он сможет все это внедрить в свой тренинг. Большое заблуждение новичков - ожидание очень крутых результатов уже после одной консультации. Так бывает, но очень редко. Смысл этого метода получить эффект на коротком отрезке времени, но сразу. Нельзя работать по одному тренировочному плану всю жизнь так же продуктивно, как и в самом начале.
Способ 3
Третим способом я пользуюсь сам и активно его применяю в работе со своими спортсменами. Для каждого спортсмена и для себя лично я составляю индивидуальную программу подготовки с четкими и понятными заданиями, которые необходимо выполнять ежедневно и отчитываться мне. После чего я анализирую проделанную работу и даю указания на следующий раз. Как правило, цель всех указаний повысить эффективность, все это направлено как на тренировочный процесс, так и на режимы питания и восстановления. Уже за первый месяц работы мы получаем первые положительные изменения, но чтобы добиться реально очень ощутимых трансформаций, тяжело работать нужно минимум 3-4 месяца. И тяжело это не обязательно поднимать большие веса на тренировках, намного чаще возникают проблемы с дисциплиной и режимом, которые я уже многие годы успешно решаю.
На этом все. Обещать результат я могу лишь в том случае, если спортсмен несет полную ответственность за выполнение всех моих указаний. За такую слаженную работу я готов отвечать за ваши результаты. В противном случае не стоит надеяться на реально крутые изменения.
⠀
Напишите в комментариях, как вы ускоряете прогресс от тренировок и используете ли указанные способы?
⬇️Подписывайтесь
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»
