Друзья, наша осознанность, к которой мы так стремимся, является естественной частью нашей жизни. Любая ситуация, в которой мы концентрируем своё внимание, уже повышает нашу осознанность. Но само умение быть этим вниманием, осознавать, куда и зачем мы его направляем, это уже совсем другой разговор, который приводит нас к вопросу о жизненной цели. Хочется добавить, что от самой цели зависит наш результат, не больше не меньше. И нет плохой цели, любая цель на пути развития верна, как говорится, каждому ростку свой срок.
Также наше внимание взращивает ответственность. Цель без ответственности просто не может существовать. Но на пути к цели есть работа на каждый день. И есть простые инструменты, чтоб взрастить наше внимание. Итак...
Для того, чтобы не терять свою осознанность, предлагаем вам один из простейших инструментов, но очень эффективный! Называется он «Будильник осознанности» ⏰, название говорит само за себя. В течение дня мы выставляем 6-7 будильников. На самом деле, можно хоть 12 штук, на ваше усмотрение. Будильник будет напоминать про возвращение в настоящий момент. В тот момент, когда мы отключаем его, необходимо посмотреть на себя как бы со стороны, "отлипнуть" от увлечённости каким-либо процессом, от мыслей или эмоций.
Необходимо попробовать увидеть, что я сейчас делаю. Не оценивать, а именно пронаблюдать, что я сейчас чувствую, какие ощущения и эмоции переживаются. И, конечно, о чём я думаю, увидеть эти мысли, признать их присутствие, где я, кто рядом со мной, как я ощущаю пространство?! 😇 В этот момент наше внимание расширяется, и мы просыпаемся. Мы пытаемся охватить своим вниманием всё происходящее. И стремимся быть в этом осознанном состоянии. Ничего страшного, если через 5 минут вы уже забыли про своё присутствие. Следующий будильник вернёт вас обратно!
У этого инструмента есть дополнительный плюс — через неделю будильники будут очень сильно раздражать. А это значит, что у вас появится замечательная возможность прожить чувство раздражения и увидеть, как оно проявляется в вашем теле. "Будильник" отлично подходит для тех, у кого рассеянное внимание, когда совершенно нет концентрации.
Попробуйте в течение дня удерживать своё внимание через этот инструмент и поделитесь в комментариях, как у вас получилось. 😊👇
Карякина Наталья, пробужденная ученица Школы Гивина
Читайте также:
Как развить силу внимания и постоянно находиться в настоящем моменте? Простая техника
Как убрать напряжение и напитать тело жизненной энергией?
Куда ваше внимание - там и счастье
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#внимание #осознанность #пробуждение #Школа гивина #управление вниманием
