Очень важно понимать, что если у нас что-то не получается, и мы чрезмерно на этом фокусируемся, то мы эту ситуацию подкрепляем. Поэтому, если у нас или у нашего друга что-то не получается, то нам нужно это гасить. Не фокусироваться чрезмерно. Ведь, если мы начинаем грустить с другом, мы не помогаем , а только добавляем масло в огонь.
Что нужно сделать первым делом, когда тебе сообщают какую-то тяжелую ситуацию. Разберемся...
- Первым делом, нам необходимо признать его или ее эмоции, признать его чувства. Вы должны сказать, что вы понимаете, как ему тяжело. Однако, важно создавать баланс между сочувствием и равнодушием. То есть, сильно погружаться в ситуацию не нужно, иначе вы не поможете, а будете грустить вместе с другом.
Таким образом, когда вы признали его чувства, но сохранили трезвость мысли, мы можем перейти к следующему пункту...
- Утешение. Когда вы утешаете человека, вы должны вспоминать хорошее, что было в прошлом и говорить о хорошем будущем. Но очень важно, говорить слова максимально про него. Не нужно говорить обобщенно.
- Успокоение. Вы должны вместе с ним создать и запланировать позитивную цель на будущее. И дальше вместе рассуждать и планировать шаги, которые нужно предпринять, чтобы достигнуть цели. Таким образом, вы даете понять другу, что все возможно, что его цель осуществима. + вы помогаете ему настроить мышление на поиск вариантов и шагов для достижения цели.
- Отвлекаем внимание. Необходимо сделать паузу, восстановить свои силы и ресурсы. И дальше бороться со сложной ситуацией. Вы вместе начинаете заниматься приятными для вас обоих делами или даже веселиться. Это поможет отвлечься и забыть хоть на секунду о проблемах и горе.
- Последнее. Вы можете помочь проанализировать ошибки и придать смысл ситуации. То есть, разобраться и понять, какие шаги он делал, чтобы дойти до этого. Возможно, определить, что не стоит делать и на что нужно обратить внимание. Что необходимо, чтобы в дальнейшем суметь избежать подобных ситуаций.
Очень важно не навязывать свое мнение и не давать советов, потому что они могут не подойти под его уникальную ситуацию, под его индивидуальность.