Чего я только не слышал и не видел от людей, желающих привести свой физический вид в норму...Начиная от низкокалорийных диет и, заканчивая употреблением таблеток, а также отказом от пищи.
Отдельный вопрос: что считать нормой и существует ли так называемая универсальная норма? (90-60-90 - не берем в расчет) Сразу отвечу - и да, и нет. Мы можем оценивать индекс массы тела, однако, результаты не всегда свидетельствуют о наличии у человека явных проблем со здоровьем (всё-таки есть генетика и не только).
В большинстве случаев, люди жалуются на то, что у них не получается сбросить лишний вес.
Иногда мне встречаются и те, кто, наоборот, хочет набрать дополнительные килограммы (но таких меньшинство).
В ход идут все методы: ограничение рациона, изнуряющие тренировки, медикаментозное вмешательство, психосоматика, беговые дорожки, отказ от употребления пищи и т.д.
Но проблема даже не в том, что эти методы не работают (да, Вы потеряете несколько килограмм, а то и больше, но, впоследствии, вернувшись к типичному для Вас образу жизни - они быстро восполнятся и Вы окажетесь в прежней, нежеланной форме), а в том, что человек тем самым наносит вред своему организму.
Так, например, совмещение голодания и физических упражнений для человека плотной комплекции могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую и нервную системы, а медикаментозное вмешательство может опосредовать хронические проблемы с ЖКТ.
Значит ли это, что от мысли о похудении необходимо отказаться? Нет.
Иметь здоровое и красивое тело - это Ваше право и возможность каждого человека.
Однако необходимо худеть без вреда для здоровья, т.е. правильно.
Для этого необходимо обратиться к лечащему врачу и обозначить Вашу проблему для подбора персональной диеты и индивидуальных физических упражнений.
Тем не менее есть полезный и безопасный способ похудеть, подходящий под любой случай.
Этот способ заключается в правильном питании.
Хотя причин лишнего веса может быть множество, начало правильного питания - это первый шаг к избавлению как от имеющихся килограмм, так и от будущих рисков со здоровьем.
Проверено на личном опыте:
Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов (совместно с сокращением потребления мясных продуктов, глютеносодержащих продуктов, молочки и фастфуда) даёт первые результаты уже через 1,5-2 недели.
Т.е. через 1,5-2 недели, полноценно питаясь полезной пищей Вы сможете правильно, без вреда (а, наоборот, с пользой) для здоровья начать худеть.
Более конкретно о том, что именно и в каком количестве стоит употреблять я напишу в одном из следующих постов.
Будьте здоровы!