Приветствую друзья, сегодня я предлагаю разобраться в вопросе, что же такое сушка, а что такое диета. Эти два понятия хоть и похожи, но все-таки отличия есть и они существенны.
Давайте разберемся с понятиями:
Диета - это избавление от лишних килограммов, путем урезания количества потребляемых калорий.
Сушка - это процесс уменьшения процента подкожного жира с максимальной сохранностью мышечной массы.
А теперь подробнее:
Начнем с понятия "Сушка" - дело в том, что для обычных людей, такие как мы с вами, которые далеки от соревнований по бодибилдингу, это понятие вообще не очень применимо. Т.к. это довольно серьезный процесс - специально подобранный для каждого конкретного человека комплекс питания и тренировок на дефиците калорий.
Перед сушкой у Качков обычно идет процесс набора массы (не путать с ожирением) ). Так вот, что сушка, что набор массы - это контролируемые и регулируемые процессы, с четкой постановкой целей и отслеживанием промежуточных результатов.
Результаты Арнольда Шварценеггера, конечно, впечатляющие. Это результат упорного труда, отличной генетики и правильного использования фармакологии. Может для вас это будет открытием, но такой формы невозможно достичь без употребления спец. средств.
Сбросить с 30% подкожного жира до 20% - это не тоже самое, что с 10% до 4%. Это тяжкое испытание для всего тела и для центральной нервной системы в частности, поэтому без фармы здесь никак.
А как дела обстоят у НЕкачков?
Так же как и перед сушкой у Качков, к НЕкачков перед диетой тоже идет набор массы. Но в отличии от первых, у нас он обычно бесконтрольный и стремительный и конечно же без тренировок. Т.е. мы просто обрастаем жировой броней. )
И вдруг с наступлением 1 марта, добрая половина Некачков начинает задумываться, что велика вероятность уже не влезть в летние шмотки и надо срочно что-то предпринимать. Некоторые заклеивает рот скотчем и бегут в спортзал. Но мы то уже с вами знаем, что так делать категорически нельзя.
Поэтому мы урезаем калории и садимся на диету продолжая питаться, но более осмысленно. Это и есть диета.
Т.е. мы теряем лишние килограммы и не истязаем свою ЦНС усиленными тренировками на дефиците калорий. Почему?
Будем честны с собой, мы не можем себе этого позволить:
- У нас нет столько времени (Арни тренировался 6 дней в неделю по 3-4 часа) Есть столько у вас свободного времени?
- Мы не хотим тратить пол зарплаты на это. (В среднем у разных уровней Качков, на приведение себя в форму уходит от 500$ до 3000$ в месяц)
- У нас нет такой цели. (Чтобы достичь такой формы нужно не просто хотеть, а по-настоящему гореть это идеей, иначе ничего не получится)
Итог:
Сушка и Диета имеет общее лишь одно - это потеря лишних килограммов, в остальном же это абсолютно разные вещи.
Людям, которые не имеет гипертрофированной мышечной массы, сушка - бессмыслена, лучше сбросить вес до оптимального и лишь потом начинать тренировки с профицитом калорий. Уже существующий жир вы все равно не перегоните в мышцы, как бы вам этого не хотелось.
Будьте здоровыми, будьте красивыми, худейте с умом, увидимся в следующих статьях.
А пока если, данная статья вам понравилась, то ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своими мыслями на этот счет. Я отвечу всем.