Приветствую, Дорогие читатели!
На какие дефициты при акне стоит обратить внимание в первую очередь?
ВИТАМИН А
Избыток фермента 5-альфа-редуктаза преобразует тестостерон в дигидротестостерон (более активная форма тестостерона), в итоге его становится слишком много, что приводит к акне.
Одна из причин почему это происходит - дефицит Витамина А.
Витамин А - наша антиоксидантная защита!
Восполнять его рекомендуется из натуральных источников - жира печени холодноводных рыб. Подробней о витамине А я рассказывала здесь.
ОМЕГА 3
Дефицит в питании хороших жиров способствует возникновению фолликулярного кератоза, закрытых комедонов, которые в дальнейшем воспаляются.
Стоит добавить в рацион жирную рыбу, морепродукты, а также добавки Омега 3.
ЦИНК
Играет большую роль в процессах регенерации кожи, работе сальных желез.
Помогает снижать избыток фермента 5-альфа-редуктаза, о котором говорилось выше.
ВИТАМИН В5
Также влияет на количество фермента 5-альфа-редуктаза.
Выбирать только в активной форме - пантотеновая кислота.
ВИТАМИН В6
С дефицитом В6 может быть связано ПМС и акне во 2 фазу цикла.
Выбирать только в активной форме - пиридоксаль-5-фосфат.
ВИТАМИН D
Есть множество исследований, где у большинства лиц с акне был выявлен дефицит витамина D, поэтому его в любом случае стоит восполнять.
Подробней о его роли и как восполнять я рассказывала здесь.
Информация носит образовательно-информационный характер, необходима консультация специалиста.
Для записи на консультацию, сопровождение писать в WhatsApp
Благодарю за Ваши лайки!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также: