Приветствую на канале дорогие читатели, давненько я слышала о комплексе упражнений Око возрождения / 5 жемчужин Тибета или 5 тибетцев - много у неё различных названий, но суть её основывается на улучшении общего самочувствия, возвращении здоровья и молодости человеку, и вот я решила тоже её опробовать, ведь у данного комплекса имеется так много хороших отзывов, что не опробовать гимнастику было нельзя, тем более, что в неё всего входит 5 упражнений, которые довольно - таки просты в своём исполнении, но требуют регулярности. Расскажу подробнее о комплексе, о своих результатах и некоторых недостатках в общем, но забегаю вперёд скажу, что пользоваться комплексом 5 жемчужин Тибета определённо буду.
Прежде чем перейти к самим упражнениям немного о самой гимнастике 5 жемчужин тибета, как я поняла, данный комплекс больше рассчитан на улучшение энергетического плана человека (тела) и урегулирование течений в меридианах (каналах по которым течёт жизненная энергия Ци), а как следствие мы оздоровим свой организм и вернём себе красоту и молодость. Я не буду отрицать данный момент, ведь любая теория имеет своё право на существований, но как по мне комплекс очень даже не плох и хорошо бодрит, а не только подтягивает фигуру, но об этом чуть позже. Что может дать человеку комплекс 5 жемчужин Тибета:
- укрепляет мышцы, положительно влияет на позвоночный столб, а также повышает гибкость
- улучшает работу вестибулярного аппарата
- профилактика сердечно-сосудистых нарушений
- расслабляет мышцы и зажимы, например, если очень долго приходится сидеть (поэтому я перенесла данный комплекс на вечер)
- улучшает работу мочевыводящих путей и пищеварения
- некоторые его используют и для похудения, но лично мне кажется, что этого будет маловато, хотя подтянуть фигуру в принципе можно
- бодрит и улучшает работу головного мозга
- "включает" омоложение организма
Честно говоря, много чего ещё, но вот это основное на что я сделала упор, чтобы читателю не было очень скучно :)
Есть теория, что данный комплекс очень древний и хранился тибетскими монахами долгие тысячелетия, а известно о нём стало лишь сравнительно не давно, считается, что именно он является источником здоровья и молодости монахов. Честно говоря, данную формулировку можно встретить очень часто, поэтому я всё-таки решила попробовать комплекс сама.
Раз уж я сказала о пользе, стоит упомянуть и противопоказания: о них почему- то говорят очень мало, в основном это конечно будет относится к постоперационному периоду, беременности, артритам, высокому давлению. При наличии любых серьёзных проблем - стоит проконсультироваться со свои ведущим специалистом.
Комплекс 5 тибетцев:
Попытаюсь быстренько рассказать о самом комплекс он в принципе не особо сложен, но стоит помнить о некоторых особенностях:
- комплекс не делают на полный желудок
- не должны появляться - сильная усталость и упадок сил - сильно нагружать себя не нужно, а всё делать посильно, при этом дыхание ровное и свободной
- считается, что в идеале человек должен дойти до 21 повторения, но в начале это очень сложно, поэтому предлагают постепенное увеличение повторов (1 неделя - 3 повтора, 2 - 5, 3 -7 и так далее, если вы пропустили 1 день - то рекомендуют вернуться на неделю назад, поэтому для этого жемчужного комплекса нужна регулярность)
Итак, о самом комплексе (упражнения иногда называют просто - жемчужиной - почему так не знаю, ибо в подробности не вдавалась :)
1 жемчужина - стоим прямо, руки разводим параллельно полу и начинаем вращение по часовой стрелке (руки не опускаем), не сказано сколько по времени это нужно делать (я считаю секунды по числу повторов недели - например 1 неделя 3 повтора - 3 секунды), после стоит немного отдохнуть и посидеть
2 жемчужина - ложимся на пол, на спину - руки вдоль туловища. Делаем вдох и выдыхаем. На вдохе поднимаем голову и прямые ноги вверх, при этом не отрывая таз и плечи от пола. Говорят, если трудно поднять ноги прямыми можно согнуть их в коленях (не знаю, для меня этот вариант сложнее)
3 жемчужина - первоначальное положение - стоим на коленях, при этом ноги на ширине таза, ладони находятся на задней поверхности бедра (что как-то совсем неудобно, но я вроде бы приноровилась). Наклоняем голову вперёд - до упора так сказать, делаем выдох и на вдохе - отводим голову назад, прогибаясь в спине - руками опираемся на ноги, возвращаемся выдохе в первоначальное положение
4 жемчужина - садимся на пол, ноги и спина прямая, при этом руки находятся рядом с туловищем, а пальцы направлены вперёд. Выдыхаем и голову опускаем вперёд - делаем вдох голову отводим назад и поднимаем туловище, чтобы торс был параллелен полу, а ноги и руки образовывали прямой угол (опора именно на них) - я на секунды 2- 3 ещё задерживаюсь и возвращаюсь в исходное положение на выдохе.
5 жемчужина - ложимся на живот, ладони и стопы на уровне плеч, руками упираемся в пол и принимаем позицию, так, чтобы колени не касались пола (немного прогибаясь в спине). На вдохе "складываемся" в треугольник, то есть приподнимаем область таза, голова прижата к груди, на выдохе разгибаемся и принимаем исходное положение.
Я могу сказать, что к данному " жемчужному" комплексу надо привыкнуть, но через неделю уже в принципе всё не задумываясь делаешь, при этом как я и писала выше - делаю я его вечером (но говорят и с утра можно вместо зарядки), комплекс 5 тибетцев - очень хорошо бодрит и снимает усталость, при этом хорошо уходит напряжение в мышцах, после долгого дня. За месяц использования данного комплекса могу отметить положительный эффект в сторону увеличения гибкости, а также ушли неприятные ощущения в шее и улучшилась её подвижность, ещё заметила, что быстро снимается нервное напряжение и стресс, поэтому засыпается очень легко. Единственное, что мне не очень понравилось - 1 упражнение с вращением - не могла долго привыкнуть - немного кружилась голова, поэтому всё-таки не нужно делать его долго. На счёт молодости опять же сказать ничего не могу - надо очень много времени :), но как небольшая зарядка мне очень даже понравилась, теперь частенько её использую, особенно понравилось её действие для шеи и спины.
Были ли вы знакомы данным комплексом ранее и делали ли - пишите своё мнение. Спасибо, всем, кто дочитал до конца, ибо знаю, что развожу много "воды" и не всем нравится такое длинное чтиво :)
Друзья, я повторю, что при наличии серьёзных нарушений - консультируемся с ведущим специалистом.
