Когда некоторые люди испытывают стресс или беспокойство, они могут почитать книгу, послушать музыку
или заказать себе расслабляющий массаж.
Для других, проводя шваброй по кухонному полу или быстро вытирая пыль с полок - это может быть так же полезно для психического здоровья, как и медитация. Для некоторых из нас даже вид чистого и опрятного дома может помочь временно притупить последствия напряженного дня
Но почему очищение нашего дома оказывает такое положительное влияние на психическое благополучие?
Есть несколько объяснений, почему чистота может помочь снизить уровень стресса и тревоги, говорит Вики Мотли, старший бренд-менеджер Zoflora.
"Было обнаружено, что уборка оказывает положительное влияние на наше психическое здоровье, помогая нам обрести чувство контроля над окружающей средой, в то время как поглощенность самой деятельностью также может помочь успокоить ваш ум”, - говорит она.
“Также было обнаружено, что уборка помогает улучшить настроение и дает нам чувство удовлетворения.”
Наука также дает некоторое представление о связи между уборкой и тревогой.
Исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что участники, которые осознанно убирались, то есть им требовалось время, чтобы попытаться принять запах моющей жидкости и т. д.. сообщалось о 27% - ном снижении нервозности, а также о 25% - ном улучшении "умственного вдохновения”, что бы это ни значило.
Очистка от ненужных вещей также может помочь облегчить стресс. Еще одно исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, показало, что женщины, живущие в захламленном доме, демонстрируют более высокий уровень гормона стресса кортизола.
” Несколько исследований показали, что наличие беспорядка в наших домах может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье, что приводит к чувству напряженности и неопределенности", - объясняет Мотли.
"Беспорядок может чрезмерно возбуждать чувства, поскольку это часто рассматривается как незаконченное дело. В результате большое количество беспорядка может снизить нашу способность концентрироваться на других задачах и повлиять на нашу способность сосредоточиться”, - добавляет она.
Улучшение нашей концентрации и производительности-это не единственные положительные качества от нашей уборки.
Вот еще несколько преимуществ в области психического здоровья от того, что очищение вашего пространства помогает...
Повышение Уровня Эндорфинов
Конечно, мы знаем, что тренировка высвобождает эндорфины, но уборка на самом деле является формой физических упражнений, а это означает, что она заставляет нас пожинать те же самые хорошие преимущества.
"В качестве дополнительного бонуса вы можете сжечь целых 102 калории всего за час легкой домашней уборки или до 204 калорий для более энергичных задач, таких как хороший скраб в ванной комнате!
Не говоря уже о том, что есть также большое чувство удовлетворения от проделанной работы.
Лучше пахнущий дом - более счастливый ум.
Хотите верьте, хотите нет, но запах вашего дома может оказать огромное влияние на ваше настроение.
"Некоторые ароматы могут дать вам столь необходимый подъем, заставляя вас чувствовать себя более энергичным, мотивированным и обновленным, в то время как другие могут помочь вам расслабиться и уменьшить чувство стресса”, - объясняет Мотли.
Чистота можете улучшить ваш сон.
Мы все знаем, что хороший ночной сон может повлиять на ваше настроение, но попытка заснуть в грязной комнате может быть настоящей борьбой.
"Поскольку люди-энергичные существа, чем больше энергии свободно циркулирует вокруг нас, тем легче нам восстановить силы с помощью глубокого, спокойного сна”, - объясняет Дин Дэвис из Fantastic Services.
"Таким образом, организация вашей спальни путем удаления любого объекта, который находится на своем месте (включая рабочие объекты, такие как ваш компьютер), будет сигнализировать вашему мозгу, что, как только вы ляжете, пришло время ни для чего другого, кроме глубокого отдыха.”
Улучшает сосредоточенность.
"Ваше духовное и эмоциональное здоровье часто проявляется в вашей повседневной работе, особенно когда речь заходит о том месте, где вы проводите большую часть своего времени. Таким образом, окружение играет огромную роль в вашей ментальной ясности и сосредоточенности”, - объясняет Дэвис.
"В 2011 году исследование Принстонского университета доказало, что беспорядок может затруднить сосредоточение внимания на конкретной задаче.
Они обнаружили, что зрительная кора может быть перегружена объектами, не имеющими отношения к задаче, которые отвлекают внимание и увеличивают время выполнения задания. Чистое помещение, естественно, остановит ваш мозг от многозадачности, превратив вас в концентрированную машину производительности", - добавляет он.
Способствует развитию чувства достижения.
Профессиональный организатор Ингрид Дуросиова отмечает, что акт очищения иногда может вызвать огромное чувство достижения, которое может быть очень сильным в трудный период.
“Если вы боретесь со стрессом, я бы порекомендовала делать все медленно и поэтапно, чтобы вы не чувствовали себя подавленным, когда начнете избавляться от беспорядка”,-советует она.
"Если у вас есть друг или любимый человек, который может помочь справиться с этой задачей, то обязательно попросите их поддержать вас в этом", - добавляет она.