У любителей с утра быстро закинуться бутербродом или хлопьями уже через пару часов, обычно, появляется сильное чувство голода. Если вы хотите хорошо и плотно завтракать, не думая до обеда каждые 5 минут о еде, соблюдайте следующие нехитрые правила сбалансированного завтрака:
1. В первом приеме пищи обязательно должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы!
2. Не забывайте про клетчатку - зелень, овощи, фрукты, ягоды etc.
3. Если совершенно не представляете жизнь без сладкого по утрам, попробуйте добавить ложечку варенья в кашу, круассан или пару квадратиков любимого шоколада. Главное - в удовольствие, соблюдая КБЖУ и не заменяя этим полноценную еду!
Примеры полноценных сбалансированных завтраков:
- Тост с авокадо, яйцом-пашот и красной рыбой;
- Овсянка с арахисовой пастой и вареное яйцо
- Омлет с сыром и овощами, тост из цельнозернового хлеба
Пробуйте и экспериментируйте с вашими любимыми продуктами.
Кушайте полезно и в удовольствие!