Найти в Дзене
Илья Горевой
2 подписчика

Ешь много и худей!

7
Для того, чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на голодной диете. Если вы пытаетесь правильно, то вам совсем не нужно уделять больше внимание размеру порции. В каждом приеме пищи важно совмещать и белки, и углеводы.
Завтрак можно составить по-разному, но главное есть полезную пищу.
Я вам расколу про один из вариантов хорошего завтрака.
• Овсянка на обезжиренном молоке с добавлением корицы и (или) ванили, но если вас этих добавок мало, то можно добавить ещё нерафинированный сахар.
• Омлет из яичных белков, можно добавить соус.
• Можно съесть тыквенный пирог с молоком (по желанию).
Обед
Дам вам совсем, выберете один свободный день в неделе и приготовьте еду на встречу неделю, чтобы в течении неё не приходилось думать, что же приготовить. Расфасуйте всю еду по контейнерам и положите в морозилку. При покупке продуктов покупайте всё только натуральное, избегайте полуфабрикатов.
Опять же рассмо
Завтрак Для того, чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на голодной диете. Если вы пытаетесь правильно, то вам совсем не нужно уделять больше внимание размеру порции. В каждом приеме пищи важно совмещать и белки, и углеводы. Завтрак можно составить по-разному, но главное есть полезную пищу. Я вам расколу про один из вариантов хорошего завтрака. • Овсянка на обезжиренном молоке с добавлением корицы и (или) ванили, но если вас этих добавок мало, то можно добавить ещё нерафинированный сахар. • Омлет из яичных белков, можно добавить соус. • Можно съесть тыквенный пирог с молоком (по желанию). Обед Дам вам совсем, выберете один свободный день в неделе и приготовьте еду на встречу неделю, чтобы в течении неё не приходилось думать, что же приготовить. Расфасуйте всю еду по контейнерам и положите в морозилку. При покупке продуктов покупайте всё только натуральное, избегайте полуфабрикатов. Опять же рассмотрим один из вариантов питательного и полезного обеда. • Запечённая курица. Кладём в посуду для запекания курицу, добавляем помидоры, лук, чеснок и посылаем всё это готовой смесью приправ для курицы. Отправляем в духовку на час при 220 градусов, накрыт ничем не нужно. • В качестве гарнира можно приготовить гречку, ним, макароны, разницы нету. • Салат из помидор, огурцов и какой-нибудь зелени. Ужин Придя вечером домой с работы или с тренировки, очень хочется есть. Для того, чтобы приготовить себе вкусный и полноценный ужин особым мастерством готовки обладать не нужно. Сейчас я вам расскажу, как это сделать. Берём из холодильника курицу, которую мы готовили для предыдущего приема пищи. Лично я люблю соевые бобы, но можно добавить любой микс овощей из супермаркета, только необходимо их предварительно обжарить. Не стоит есть только белок и зелень, организму необходимы все компоненты. Я делю тарелку на 3 части, белки, углеводы и зелень (клетчатка). Гарнир может быть любым, пюре, обжаренная картошка, гречка, рис и т.д. Также можно добавить соус и соль.
Завтрак Для того, чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на голодной диете. Если вы пытаетесь правильно, то вам совсем не нужно уделять больше внимание размеру порции. В каждом приеме пищи важно совмещать и белки, и углеводы. Завтрак можно составить по-разному, но главное есть полезную пищу. Я вам расколу про один из вариантов хорошего завтрака. • Овсянка на обезжиренном молоке с добавлением корицы и (или) ванили, но если вас этих добавок мало, то можно добавить ещё нерафинированный сахар. • Омлет из яичных белков, можно добавить соус. • Можно съесть тыквенный пирог с молоком (по желанию). Обед Дам вам совсем, выберете один свободный день в неделе и приготовьте еду на встречу неделю, чтобы в течении неё не приходилось думать, что же приготовить. Расфасуйте всю еду по контейнерам и положите в морозилку. При покупке продуктов покупайте всё только натуральное, избегайте полуфабрикатов. Опять же рассмотрим один из вариантов питательного и полезного обеда. • Запечённая курица. Кладём в посуду для запекания курицу, добавляем помидоры, лук, чеснок и посылаем всё это готовой смесью приправ для курицы. Отправляем в духовку на час при 220 градусов, накрыт ничем не нужно. • В качестве гарнира можно приготовить гречку, ним, макароны, разницы нету. • Салат из помидор, огурцов и какой-нибудь зелени. Ужин Придя вечером домой с работы или с тренировки, очень хочется есть. Для того, чтобы приготовить себе вкусный и полноценный ужин особым мастерством готовки обладать не нужно. Сейчас я вам расскажу, как это сделать. Берём из холодильника курицу, которую мы готовили для предыдущего приема пищи. Лично я люблю соевые бобы, но можно добавить любой микс овощей из супермаркета, только необходимо их предварительно обжарить. Не стоит есть только белок и зелень, организму необходимы все компоненты. Я делю тарелку на 3 части, белки, углеводы и зелень (клетчатка). Гарнир может быть любым, пюре, обжаренная картошка, гречка, рис и т.д. Также можно добавить соус и соль.