Всем привет, в этой статье, я хочу рассказать о трех упражнениях на трицепс, которые в связке друг с другом- дают очень большой скачок в росте силы.
Прежде всего, хочу предупредить, что этот сет я корректировал сам, изначально он был немного другой, он был легче и не такой интересный)
Все 3 упражнения делаем подряд, без отдыха, 3-4 подхода.
Итак, упражнение 1- Французский жим гантелей на наклонной скамье
Делаем 8-12 повторений, и сразу переключаемся на следующее упражнение
Упражнение номер 2- сгибание гантелей к груди
Всеми забытое упражнение силачей старой школы, которое возможно сложное в исполнении, но является одним из самых результативных на трицепс. Делам 6-8 повторений, и переходим дальше.
И наконец упражнение номер 3- жим гантелей на трицепс
Это скорее добивающее упражнение, здесь можно сделать 12-15 повторений( хотя у вас уже навряд ли останется столько сил, особенно вы почувствуете это на 3 подходе).
Вот такой сет, способен прокачать ваш трицепс, и пробить застой.
Всем спасибо, всем пока, ищите разные способы прокачки, не стойте на месте!