Бесценный пост акушерки Светланы Безроковой с наглядным видеорядом разных типов дыхания в родах (видео в конце статьи). Практикуйте, сохраняйте в закладки и делитесь постом со своими беременными подругами!
*** *** ***
Как дышать в родах? — вопрос, который задаёт каждая беременная.
Некоторые думают, что без специального обучения правильно дышать не выйдет. Кто-то надеется, что специальное дыхание как эпидуралка снимет боль.
⠀
Глобально у дыхания в родах две задачи:
— насыщать маму и малыша кислородом (как и в обычной жизни)
— помогать проживать схватку (за счёт расслабления и ритма)
⠀
У вас может быть свой темп и свои способы дышать, правильные только для вас! Ваше дыхание может быть любым комфортным, просто пусть оно выполняет свои задачи.
Распространенные способы дышать:
- Расслабленное дыхание.
Обычно его используют в начале «пути», но когда уже хочется хоть как-то себе помогать. Спокойный вдох через нос и расслабленный выдох через мягкий рот. Любой последующий способ дыхания хорошо начинать и завершать таким дыханием, чтобы успокаиваться и насыщать себя с малышом кислородом.
- Шумное дыхание.
К нему обычно переходят в активной стадии. Быстрый вдох через рот, интенсивный шумный выдох через рот. Хорошо это дыхание использовать на пике, постепенно возвращаясь к расслабленному дыханию в конце схватки.
- Присоединение звучания.
Эта стадия, как правило, ближе к полному раскрытию. За счёт протяжных звуков получается удлиненный выдох. Звук помогает расслабить низ живота и таз. Можно представлять, что вы звучите через тело вниз.
- Выдувание.
Стадия опускания малыша после полного раскрытия. Когда уже начинает немного подтуживать и «поддавливать», но нет необходимости форсировать события. Выдох «фууух», звучание «уууу». Это включает диафрагму и мышцы пресса и мягко поддерживает продвижение малыша. Акушерки иногда приносят женщине трубочку и просят дышать через неё, чтобы было понятнее куда направлять выдох.
- Огненное кольцо.
Это момент, когда уже видна макушка, головка начинает плавно (или быстро) появляться. Если есть возможность, то можно продышать, что даст голове родиться более мягко, а маминой промежности растянуться наименее травматично. Дыхание поверхностное, «собачкой».
- Вытуживание на задержке дыхания.
Когда нужно помогать продвигаться. Вдох жадно ртом, задержка дыхания — потуга, выдох плавно через рот. 2-3 цикла за 1 схватку.
В паузы отдых!
Источник https://vk.com/natidoula
В нашем магазине Мамин КИТ целый раздел посвящен подготовке к родам:
— вебинары, которые будут полезны как планирующим роды дома, так и в роддоме;
— чай для поддержания сил в родах;
— открытки-аффирмации, которые помогут правильно настроиться на родовой поток
и многое другое.