Этот блог создан для людей, которые слишком ленивы, заняты или имеют финансовые ограничения, для ежедневных тренировок, но при этом испытывают стойкое желание сбросить вес и выглядеть чуть лучше, чем есть на самом деле. Здесь не будет фантазий и несбыточных обещаний, здесь не будет скрытой рекламы на чудодейственные препараты и прочую чушь. Только личный опыт, который я приобрел за переводом иностранной литературы о кето-диете и последующим применением приобретенных навыков на практике. На себе. Меня зовут Дмитрий и я в период с 29 до 30 лет, похудел на 40 килограмм. И за 6 лет, которые прошли с момента кардинального сброса веса, я не поднимал планку лишнего веса за пределы 100 кг. Мой вес меняется в рамках 10-15 килограмм в течении года, по моему желанию, от 80 до 95 килограмм. Именно так, чудес не бывает – сбросив вес, вы будете наедать его обратно. Всегда. Тем не менее, мои советы, опыт и рекомендации в статьях на моем канале помогут вам не столько сдержать себя от подобных срывов, сколько сделать их контролируемыми. Вы сможете сами контролировать свой вес, набирая и сбрасывая по 10 килограмм за 1-2 месяца, сможете спокойно пить алкоголь, ездить на шашлыки с друзьями и жить полноценной, нормальной жизнью человека, который не испытывает вечный голод и страдания. Вам не надо будет вводить суточные режимы питания, вы сможете потреблять пищу и устраивать перекусы даже ночью. У вас не будет физического и морального истощения, депрессии. Вы будете обычным человеком, который стал относиться к себе чуточку лучше, чувствовать себя чуточку лучше, выглядеть чуточку лучше. И как я уже указал в описания канала, таким как мы не нужны кубики – нужна самооценка и жить без комплексов.
Как все началось?
Я пошел играть в волейбол с друзьями, при весе в 120 килограмм, при моем росте в 174 сантиметра – это была крайняя степень ожирения. Мои колени отказались ходить на следующий день. И через день. Врач списала на ожирение. Потом однажды у меня заболела печень, диагноз – ожирение и жировой гепатоз печени.
Жировым гепатозом или ожирением печени, жировой дистрофией, называют обратимый хронический процесс печеночной дистрофии, который возникает в результате избыточного скопления в клетках печени липидов (жиров). Возникновение жирового гепатоза напрямую зависит от образа жизни человека, систематических нарушений в питании, злоупотребления рафинированной и жирной пищей.
Это определение из Яндекса, и как видно из описания – гепатоз у вас есть с вероятностью 99%. К чему приводит жировой гепатоз? К необратимым изменениям печени, гепатиту. И это стало моей последней каплей. Я решил худеть. Сразу отмел всякие глупые кефирные диеты и голодания, кремлевки, дюканы – все это приводит к депрессии, особенно если вы любите кушать. Ходить в зал? Не работает без диет, если тренировки не ежедневные. Требует значительных финансовых затрат и самое главное – значительно увеличивает расход личного времени. Впрочем, я в зал ходить начал – двигал кардио на дорожке, но как показало будущее, особой роли это не играло. Можно обойтись и без зала. Обратился к гуглу, форумам и наткнулся на описание диеты, которая меня заинтересовала своей концепцией, где пища, богатая жиром – это основа снижения веса. Кето-диета. Сейчас 2020 год и о кето-диетах, а также извращенных ее вариантах, слышали уже многие, многие использовали, но 7 лет назад особой популярности у нее не было. Я начал переводить англоязычные статьи и литературу, в основном из США, знакомиться с идеями и основами диеты, особое внимание уделял отрицательным сторонам вопроса – они есть и их описание обязательно будет в блоге в следующей статье. Но плюсов было больше, и я решил попробовать. Скептически настроенный, я начал соблюдать требования и рекомендации, взвешивания принципиально не производил в течении недели, взвешивался всего лишь один раз – в пятницу. За первые пять дней я сбросил почти 5 килограмм (в рамках описания диеты я вам объясню откуда такое стремительное падение) и в тот момент я уже знал, что снижается запас воды, а не уходит жир, но сам факт того, что идет кардинальное снижение, это заметно визуально – дало запредельную мотивацию к продолжению. И вот то с чего нужно начинать – мотивации, кето-диета подходит для этого идеально. Результат с первых дней.
Как все закончилось?
А дальше пошла рутина: я соблюдал рекомендации, кушал сколько хотел и в любое время, не испытывал голода и худел. Меня перестали узнавать знакомые - из тех, с которыми я виделся редко. У меня появилось комфортное общение с коллегами противоположного пола, я стал замечать флирт и стал флиртовать сам. Личная жизнь обрела стабильность. Вернулась нормальная самооценка, комплексы ушли на второй план, конечно они остались и так или иначе влияли на мою жизнь, но пропала боязнь спортивной одежды, заправленных рубашек, снизилась паранойя, которая всегда тянула к зеркалу, чтобы оценить на сколько ты жирный. Знакомые чувства? Уверен, что да. В итоге, мне пришлось полностью обновить свой гардероб, что не очень плохо, но достаточно затратно. Подтянулось здоровье – колени больше не болели, как и печень, я стал больше гулять и ходить пешком, это доставляло огромное удовольствие, так как усталость не приходила, а ноги не болели. И вот, прошло уже 7 лет, я спокойно живу в браке, мой вес слегка превышает норму, я выгляжу, как обычный мужик 36 лет, иногда зимой я набираю чуть больше, а в весенний период, спокойно – на автомате, сбрасываю 10-15 килограмм и живу лето активно, без комплексов.
Что будет дальше?
Подводя итог, хочу сказать, что мой опыт распространяется не только на меня – я активно помогал худеть многим знакомым и незнакомым людям, иногда бесплатно, иногда получая с этого определенный профит, но это никогда не выходило за рамки хобби. Сейчас хочется поделиться опытом, возможно помочь более широкому кругу лиц, так что прошу Вас – подписывайте, оставляйте комментарии. Вести блог подобной тематики – тоже нужна мотивация. Так что меняю мотивацию, на мотивацию. Извините, за каламбур. Далее в блоге, я буду выкладывать рецепты, советовать литературу и статьи, помогу составить меню, опишу полную концепцию диеты, как и что работает, принципы действия, расскажу, как преодолеть некоторые физические недомогания, присущие на ранних стадиях, а также психологические барьеры, которые возникают при любых ограничениях. Расскажу об ошибках, срывах, научу, как не бояться и не увлекаться. Покажу компромиссы, которые будут для вас особой мотивацией к соблюдению диеты. И ее несоблюдению.
Оставайтесь в блоге, подписывайтесь - будет интересно и полезно.
#без кубиков