Какое отношение обида имеет к здоровому образу жизни? Самое прямое.
Это эмоция, одна из самых сильных и коварных, которая способна превратить твою жизнь в Ад.
Давайте вспомним, насколько продуктивно вы проводите своё время в этом состоянии? Способны ли думать о чем-то другом в глубокой обиде? Можете ли вы смеяться, улыбаться (искренне) испытывая это чувство? Хорошо ли вы спите ночью, если с вечера кто-то нарочно или случайно задел вас в неприятном контексте. Что же происходит с нашим организмом и «я» в момент обиды
Первая реакция организма на обиду - мышечный спазм. Вы, наверное, замечали, что от обиды становится тяжело дышать, начинает стучать в висках, сжимаются мышцы горла. А именно в этом части нашего тела находится вилочковая железа , так называемая «Точка счастья».
Эта железа отвечает за обучение клеток иммунной системы.
Нарушение кровообращения в этой зоне, неминуемо приводят к тому, что ваш иммунитет будет не в лучшем состоянии.
Обратите внимание, как часто болеют обидчивые люди.
Но как не обижаться, если обижают? Да, нелегко. Но выход есть. Для начала необходимо осознать и принять несколько правил и фактов. Именно они помогут справится с обидой и улучшить вообще качество жизни.
Признайте обиду. Не нужно делать вид, что вы не обиделись, а потом весь день думать о том, почему человек так поступил или сказал. Это первый шаг, который поможет взять эмоцию под контроль.
Ответьте себе на один вопрос «Почему люди должны поступать так, как вам хочется?»
Хотите избавиться от обиды, которая чаще всего это ваши неоправданные ожидания - станьте менее требовательные к людям.
Не делай выводов и не принимайте решения в состоянии обиды. Чтобы быть уверенным в собственном шаге или выборе его необходимо делать на свежую и светлею голову. Обида искажает восприятие ситуации. Очень важно успокоиться и только потом что-то решать.
Если вы делаете что-то хорошее для человека, то делайте, не ожидая в ответ аналогичного поступка. Отблагодарит - прекрасно, не отблагодарит - ничего страшного, так бывает тоже.
Как только справитесь с этими простыми условиями, сразу приступайте к следующей части работы с собственными эмоциями. О специальных техниках я расскажу в следующих статьях.