Витамин D - это группа биологически активных веществ,
которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.
Действие витамина D:
- обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
- способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
- препятствует росту раковых и клеток.
Дефицит витамина Д оказывает негативное влияние на весь организм, так как специфические рецепторы к витамину Д обнаружены более чем в 40 органах и тканях, таких как мозг, сердце, печень, почки, кожа, кости, печень, яички, предстательная железа, кишечник, матка, яичники и т.д. Это означает, что все органы, в которых расположены рецепторы к витамину Д (VDR – Vitamin D Receptor) при его недостатке не могут полноценно функционировать.
С какими болезнями ассоциирован Д-дефицит?
За несколько последних лет ученым удалось доказать четкую связь дефицита витамина Д с более чем сотней болезней взрослых. Среди них и очень серьезные: рак, сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, поликистоз яичников, бесплодие и т.д. Люди, дополительно принимающие витамин Д, реже страдают от депрессий и плохого настроения. Учитывая накопленные сведения, ученые всего мира рекомендуют дополнительно принимать витамин Д.
Суточная потребность в витамине D
Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, темная от природы кожа, пожилой возраст, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров, расстройства пищеварения, беременность и лактация, период интенсивного роста и развития. Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D.
При лечении большими дозами препаратов витамина D рекомендуется одновременно назначать витамин А (ретинол), а также аскорбиновую кислоту (витамин С) и витамины группы В.