Только на сегодня перестаньте осуждать себя и помните, что вы стоите гораздо больше, чем думаете. Если вы хотите открыть для себя простую и практичную технику постепенного повышения своей самооценки и прекращения самосаботажа собственного успеха, то эта статья может оказаться полезной.
Когда мы начинаем искать способы повысить свою самооценку, то нередко находим несколько различных подходов. В конце концов, мало что так важно для мира человеческой психологии, как самоуважение. Если мы не предпринимаем шагов для развития нашей самооценки, это может помешать нам достичь самореализации и найти истинное счастье.
На самом деле низкая самооценка является следствием многих наших проблем, включая тревожные расстройства, депрессию, проблемы в отношениях и, короче говоря, большую часть наших ежедневных страданий.
Есть две основные причины, по которым мы можем постоянно пренебрегать этим аспектом нашей психики. Как правило, первая причина – это наше детство, то, как мы были воспитаны, стремились ли наши родители утвердить нас, заставить нас чувствовать себя ценными, безопасными и способными преуспеть в жизни.
Особенно важно иметь в виду вторую причину. Самоуважение - понятие неустойчивое. Это не то, чего вы достигаете и носите с собой всю оставшуюся жизнь. Этот аспект нашей ментальной и эмоциональной архитектуры часто очень непостоянен. Одна плохая связь или негативный опыт, а также то, как мы интерпретируем этот опыт, могут быстро подорвать наше уважение.
Самоуважение подобно саду. Он требует почти ежедневного ухода и ухода. Вы должны много работать, чтобы бороться с сорняками, сеять хорошие семена и поливать цветы, которые там растут.
Техника для повышения самооценки
Многие из нас беспокоятся о том, что думают о нас другие. Настолько, что порой мы даже заходим так далеко, что скрываем некоторые аспекты своей личности, чтобы добиться признания и избежать осуждения. Кроме того, иногда даже простой факт жизни с нарциссическим человеком может в конечном итоге лишить нас нашей самооценки.
Мы тратим так много времени , пытаясь завоевать любовь или одобрение этого человека, что наша самооценка постепенно сходит на нет. Важно установить дистанцию между собой и этим ядовитым человеком, чтобы мы могли начать исцеляться от травмы и восстанавливать чувство собственного достоинства.
Лучший способ повысить свою самооценку - это сосредоточить усилия внутри себя. Вы не можете искать снаружи то, что не может быть найдено внутри.
Самосаботаж - это противоположность самоуважения. Эта практика, которая так вредна для нашей идентичности и психологического благополучия, как правило, принимает форму отрицательного и повреждения внутреннего диалога: “не важно, как сильно я стараюсь, я никогда не буду хорош в этом”, “это не стоит попробовать что-нибудь еще, потому что я знаю, у меня ничего не получится”, или “я не так определил, или так же, как и тех, кто вокруг меня, я знаю, что я подвел их”.
Наступает время, когда наш ум просто привыкает думать о таких мыслях. Это цикл, который мы должны попытаться изменить, деактивировать и разорвать. Один из способов сделать это-использовать технику повышения самооценки “только на сегодня”. Она включает в себя следующее:
Используя набор простых, но мощных идей, переучивайте свое отношение к жизни. Поступая таким образом, вы можете начать примиряться с самим собой, пробудить свой потенциал и изменить любые негативные идеи, которые вы культивировали в течение долгого времени.
Эти идеи и решения направлены на то, чтобы помочь вам отключить этот негативный внутренний диалог.
Вы должны работать над различными аспектами своей самооценки каждый день.
Вот лишь несколько примеров некоторых решений, которые вы могли бы принять:
· Хотя бы сегодня я собираюсь быть милой сама с собой. Я напомню себе, что я храбрая и что я должна любить себя так, как заслуживаю.
· Только на сегодня я поставлю себе цель. Я выполню эту задачу и буду помнить, что я способный, смелый и талантливый человек.
· Сегодня я буду дистанцироваться от вещей, которые причиняют мне боль, и от всего, что вызывает у меня сомнения или несчастье. Только сегодня я позволю себе делать то, что хочу, то, что заставляет меня смеяться и повышает мою самооценку.
Лучший способ повысить самооценку - это освободиться от страха и неуверенности в себе
Когда вы живете с чувством незащищенности, сильным страхом неудачи или не оправдания ожиданий других, а также с постоянной болью от того, будете ли вы когда-нибудь достаточно хороши, вы саботируете себя всеми возможными способами. Это очень личный мыслительный процесс, и только вы можете его изменить. Поэтому, если вы хотите избавиться от этой привычки, вам нужно повысить осознанность этих негативных мыслей.
Вам нужно тренировать свой ум, гармонизировать свои эмоции, участвовать в поведении, которое помогает вам чувствовать себя способным, и окружать себя людьми, которые обогащают вашу жизнь и помогают вам реализовать свой потенциал. Постарайтесь запомнить технику “только на сегодня", чтобы повысить свою самооценку.
Это просто, эффективно и может в конечном счете изменить вашу жизнь.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
А прямо здесь на канале читайте:
Самолечение депрессии, тревоги и стресса
Выявлен основной фактор риска развития психических расстройств