Крестцово-подвздошный сустав (КПС) - главный сустав таза, часто являющийся причиной боли в пояснице - стабилизирует куча связок, они покрывают суставную щель в самых разных направлениях и растянуть их надо умудриться, так что в дебри мы не полезем. #крестец #кпс
Рекомендую прочитать: Что нужно тазу – стабильность или мобильность? Предлагаю Вам подумать вместе со мной и составить свое собственное мнение. Раскрывая тему, угощу вас наработанными секретными фишками.
Практический финт:
Если у Вас над областью крестца есть такая подушечка, типа отека или жирочка, то очень хорошо полежать этим местом на пупырчатой полусфере, которая есть у каждого моего марафонца по дыханию. #отёки
Откуда эта подушечка?
Некоторые области в нашем теле сами по себе очень плохо снабжаются/отводят всякое, они живут за счет соседей – сосед набрал полезного из кровотока и поделился, аналогично с накапливающимся мусором. Среди плотного пласта, покрывающего крестец, часто накапливается жидкость, потому что главный сосед этой зоны – ягодичная – отсижена в офисе до полной потери работоспособности мышцы. #мое тело мое дело
Кроме того, это уплотнение может быть и защитной реакцией тела, аналогично «вдовьему горбику» .
Пупырчатая полусфера и нехитрые движения на ней позволяют расшебуршить структуры, покрывающие крестец.
Это усиливает обмен и кровоснабжение органов малого таза. Но конечно же надо активировать ягодицы, чтобы в будущем проблема не возвращалась.
Рекомендую прочитать: Зачем нужна подвижность крестово-подвздошного сустава? Крестцово-подвздошный сустав является парным, соединяет крестец и подвздошные кости, согласно классификации относится к тугим суставам или амфиартрозам.
Собственно, мы дошли до того, что кроме связок стабилизирует КПС! И, в первую очередь, это большая ягодичная мышца. Она, переходя с костей таза на сам крестец, при адекватной работе обеспечивает контроль за движениями в суставе. Ягодичная амнезия (официальный термин, кстати) — отсиживание попы в офисе до потери способности сократить мышцу - частая причина потери стабильности таза и появления избыточного движения в КПС. #тазобедренный сустав #таз #попа как орех
Боль в пояснице и отёчная подушка на крестце? Показываю что делать (видео)
Это боли в нижней части спины, боли при ходьбе и сидении на мягком, а также наш любимый синдром грушевидной с болями и прострелами по ноге. #боли в спине #боли в ногах
Какие еще мышцы влияют на стабильность таза?
На самом деле их тонна:
- прямая бедра
- средняя ягодичная
- подвздошная порция подвздошно-поясничной
- приводящая группа
- а еще поперечная и косые
В общем, нам с вами разбираться и разбираться. Но я начну с самых частых причин и практических фишек для их устранения. Не пропустите новые статьи!
Рекомендуем прочесть: Несколько надёжных способов уничтожить колено, которые стоит избегать. Эта информация пригодится любому человеку, который увлекается спортом