В третьем триместре мы уже в предвкушении долгожданного рождения. Наконец все невзгоды уходят на задний план, и мы можем ощутить первое волнение и радость от будущего материнства.
В последние недели плод начинает интенсивно расти, а мама начинает набирать вес. В этот момент главное во время остановиться и контролировать свое питание, ведь плод начинает создавать большую нагрузку на ваш организм. Нужно исключить переедание и стараться чаще выходить на прогулку. Так же появляются боли в спине и очень отекают ноги. Что бы сгладить этот дискомфорт необходимо носить компрессионные чулки, бандаж и обязательно должна быть удобная обувь. Чаще старайтесь лежать не боку, так плод будет меньше давить на внутренние органы и диафрагму.
Каким должно быть питание в третьем триместре?
В этот период становится особо важным потребление большого количества витаминов. Витамин С, Витамины В6 и D3, так же железо и фолиевая кислота - в этом вопросе лучше всего советоваться с вашим врачом. И так же не забываем, что на этом этапе нужно контролировать свое питание,
ни в коем случае нельзя переедать и обязательно следим за количеством потребляемых витаминов.
Очень хорошо справляются со своей задачей витамины ОЛЕВИТ-ПРОНАТАЛЬ - они содержат большое количество витаминов и минералов необходимых для здоровья мамы и ее малыша.
Так же, старайтесь отказаться от жирной, жареной и вредной пищи, побольше кушайте фрукты, овощи и нежирное мясо для усвоения вашего организма.
Если у будущей мамы раньше не нашлось времени для посещения школы для беременных, можно начать занятия с третьего триместра. В такой школе объяснят, как справляться с неприятными симптомами последних месяцев вынашивания ребенка, научат правильно дышать и вести себя во время родов и в первые недели после рождения малыша, а так же окажут психологическую поддержку, а она особенно важна для тех, кто готовится стать мамой впервые.
Будьте здоровы!