Когда я только познакомилась с Йогой, я не сразу поняла этот важный принцип - проходить все движения через дыхание, и еще лучше через глубокое дыхание.
Со временем я стала применять этот принцип в жизни. Когда не забываешь глубоко дышать, любая неудача воспринимается легче. Со временем это происходит на автомате. Как только подбирается стресс, включаю дыхание. Сложная ситуация в жизни - дышу. Не могу принять что- то - дышу и концентрируюсь на дыхании.
А вы заметили, что когда вы стрессуете вы перестаете дышать?
И именно включая осознанное дыхание мы будто прокручиваем жизнь вручную, помогая себе адаптироваться.
Предлагаю вам попробовать интересную технику.
Ночью перед сном вспомнить все события минувшего дня. Особенно неприятные. И продышать их.
Вдох - принимаем все чувства, которые текут к нам.
Выдох - освобождаемся от них.
⠀
Через некоторое время вы почувствуете как на сердце стало легко. Стрессы ушли и больше ничего не мешает. После этого быстро и легко приходит сон. А на утро состояние бодрости.
⠀
Обязательно попробуйте!