Есть страхи, которые будут всегда. К примеру, по поводу жизни и здоровья — своего, детей, близких. Это никуда не денется, это животное, базовое, древнее. Но, если данные страхи преследуют вас слишком часто, — надо прокачивать и само здоровье, и отвлекаться на прокачку других сфер жизни, чтобы не сидеть невротиком, который слишком часто возвращается мыслями к тому, чего другие не боятся. Ведь все равно от наличия страха и акта боязни ничего не меняется. А в эзотерическом плане, кстати, есть теории, что это только разрушает того, за кого вы боитесь и тревожитесь.
Даже с такими страхами, которые вроде бы всегда будут, тоже можно и нужно работать. Не только напрямую, но и опосредованно — через то, чтобы делать свою личность сильнее, свою жизнь насыщеннее и увлекательнее, чтобы внимание отвлекалось на множество разных источников интереса и удовольствия, не зацикливалось на страхе.
Мы мало чего решаем в жизни глобально, кроме как следить за собой — оставаться на высокочастотных волнах, прокачивать свою жизнь и поменьше надумывать себе лишнего насчет плохого варианта будущего, который чаще всего не происходит.
Бывают страхи, связанные с прошлым негативным опытом. Кому-то страшно идти к стоматологу, хотя сегодня лечение зубов — не болезненная процедура. Или страх выступления, потому что в 5 лет учительница сказала, что ты каркаешь, как ворона. И тут всего лишь нужно получить и закрепить несколько раз новый опыт. Появятся новые нейронные связи, все пройдет.
Множество страхов — от отсутствия опыта. Большинство страхов уходят по мере прокачки данного дела, данной сферы жизни, жизни в целом. В основе — страх перед неизвестным, отсутствие нейронных связей. Нашему мозгу проще делать все, что угодно, лишь бы это было известным — пусть это будут деструктивные схемы, пусть будет мышление и поведение, ведущее человека в тупик, но не что-то новое. Мозг всегда выбирает путь по накатанной. Из вредного, но знакомого и полезного неизвестного древний мозг выберет известное. А дальше все зависит от того, насколько сильно тебе нужно новое, но полезное, сколько у тебя ресурса, насколько ты готов продавливать нужные тебе изменения и быть в этом постоянным, стабильным. Тебе еще придется доказать своему же мозгу, что тебе это правда нужно.
Страх перед отсутствием денег, безработицей одновременно и базовый, древний — страх умереть. И одновременно он вызван отсутствием прокачки сфер работа и финансы. Попрокачивать их несколько лет — стать ценным специалистом, у которого много предложений и очередь из клиентов, отложить большую сумму денег — и страх перестанет вас посещать.
Бывают вполне рациональные. Ведь природа страха — уберечь нас от чего-то вредного, опасного. Поэтому страх глубины, высоты, темноты, пьяных личностей или скопления людей во время коронавируса — вполне обыкновенны и нормальны, оправданы. Все правильно, лучше пореже ставить себя в опасность.
Бывают еще разные иррациональные страхи, фобии. Никто не боится ездить в лифте, а ты боишься и не можешь ничего поделать. Тут кто-то идет в страх и как-то прорабатывает его, кто-то забивает на него — это по желанию и по состоянию.
Но обычно мы боимся именно самого страха. У нас нет навыка расчленять его, называть, признавать, вытаскивать на свет, осознавать, что там конкретно за объект, которого мы боимся. У нас нет привычки тут же делать из этого проект по прокачке. Поэтому мы сидим и боимся. Потому что не учили иначе. Зато учили, что ошибки — страшно. Страшно принести двойку из школы, мама поругает. Страшно забыть стишок — люди будут смеяться. Лучше ничего не пробовать, чем провалиться. Тут против нас объединяются и общественные программы, и привычки с детства, и принцип работы нашего мозга. Все это надо методично, шаг за шагом, разбивать, прокачивать иные модели мышления и поведения.
Бережные изменения
Мне удобнее в работе другие концепции — без давления и сопротивления, где есть приятность, удовольствие, удовлетворение. Например, такие:
Зона комфорта — это круг приятных и привычных дел, которые хорошо себя показывают КОНКРЕТНО ДЛЯ ТЕБЯ, дают тебе силу, удовлетворение, ТЕБЕ в этом хорошо. «Зона комфорта» — это не плохо и не застой. Это отлично, если ты уже себя знаешь, когда есть список, что тебя насыщает, радует. Причем часто насыщает одно, а радует — другое.
Страхи имеют вполне определенные причины, которые можно и нужно знать, называть, признавать, принимать. И фигачить дальше, пока емкость не поднимется и нужный навык не появится. Все это можно делать еще и с увлечением, азартом, в хорошем окружении, под музыку и так далее. Про причины и что делать со страхами будет ниже.
Ответственность — это тоже не что-то страшное и тяжелое. Это простая предусмотрительность. Это, когда ты можешь просмотреть свою жизнь на много шагов вперед, с разных точек зрения участников события, и решить, нужно ли тебе то или иное будущее. Например, страхи тебе мешают пойти монетизировать любимое дело. Ты проглядываешь себя лет на 10-20 и думаешь, а точно ли я готов от этого отказаться? А чего я вообще хочу? Хочу этого? Энергия выделена? Так вперед! С определенными инструментами-помощниками (о которых ниже).
Причины большинства страхов и что делать:
1. Непрокачанная жизнь в целом и отдельные сферы жизни
Что такое прокачка в данном случае? Это работать минимум несколько лет в одном направлении. Обычно без прокачки финансов не обойдешься, без них не будет нужной свободы для новых изменений в жизни. Для этого нужна еще и прокачка работы. А без здоровья не будет энергии. Все это базовое.
Вы можете положиться на то, что по мере прокачки страхи будут утихать, а потом совсем исчезнут. Просто знайте и верьте.
2. Инфантилизм и эгоцентризм
Инфантилизм и эгоцентризм — думать, что у вас получится сразу, быстро, раньше, чем у других, круче и так далее. Что так должно быть, что для вас это норма, что вы такой особенный человек. А на самом деле раз на раз не приходится, и это нормально. В вашем «бюджете» должно быть заложено это все. Это нормальная здоровая взрослая позиция — предусматривать все возможные варианты.
Инфантил и эгоцентрик делает так — решил начать, попробовал 1-2 варианта, не вышло, его не оценили самого особенного, обиделся, разочаровался, обобщил «я разочаровался в драматургии» или еще в чем. Но недоволен своей жизнью и ноет, что его страхи, система, другие люди, государство, его детство, кто-то или что-то еще не дали ему развернуться. И это еще хорошо, если попробует. Обычно не пробует, потому что боится ошибок, боится не быть «на коне» в каких-то ситуациях, боится, что не проявит себя супер, что его низковато оценят — это сложно перенести. При этом еще и упиваться своими страданиями — они дают много выгод. Ты опять же очень особенный, у тебя особенные грандиозные страдания и сожаления, порушенная мечта, но какая мечта!
3. Недостаточно источников для отвлечения внимания
Излишняя сконцентрированность на себе и своих чувствах, переживаниях — это тоже инфантилизм и эгоцентризм. Это когда вы сидите и печалитесь по поводу чего-то, или ищете виноватых, вините себя, но не отвлекаетесь и не делаете ничего существенного, чтобы изменить ситуацию. «Я одинокий и мне грустно по вечерам» — да хватит об этом думать, отвлекайся и найди себе общение, будь кому-то в чем-то полезен и интересен, начни с себя и своего развития. «Мне страшно потерять работу» — отвлекайся, переключай свое внимание и занимайся прокачкой работы, научись каким-то новым, полезным в твоей работе навыкам.
Ступорит сам страх. Почему? Потому что в жизни ничего особо нет, что бы увлекало и заставляло твое внимание естественным образом переключаться. И даже насильно не на что его переключить — куда ни глянь, во всех сферах жизни все так себе, пусто, не интересно, не о чем. Надо опять же работать над своей жизнью, делать ее насыщенной, интересной, разнообразной, иметь в ней больше саморазвития, пользы для людей и удовольствия для себя. И тогда вы просто не сможете долго циклиться на источнике страха.
4. Недостаточно навыков в том, что хочешь делать
У меня вот сейчас один из страхов — ездить по соседнему вьетнамскому городу на байке. Но я прекрасно знаю, что это от нехватки навыков — 20 раз съездить, и все будет нормально. А лучше 100 раз.
Отдаю себе отчет, что пока у меня нет ресурса сделать это много раз, часто, без больших перерывов, чтобы нужные навыки наработались. Поэтому уже особо даже и не боюсь, знаю, что просто надо идти и наработать. Что может один — может и другой.
6. Нехватка ясности
Страх или какой-то еще ступор всегда будет, если все слишком мутно, не ясно, не четко, слишком объемно, у вас нет ресурса, нет времени, нет сил, не понятно, где взять, не приняты решения.
Просто надо поэтапно со всем разобраться. Вынести на свет. Заиметь себе навык все происходящее и все ваши чувства ощущения называть, признавать, принимать.
Обозначьте реальность, правду, назовите своих демонов их именами. Расчлените их на кусочки. Позадавайте себе вопросы: «Почему? Почему? Почему? И? И? И?». И все станет совсем не так страшно.
Что делать?
Не усложнять. Упрощать.
Наш мозг склонен усложнять и нагнетать, драматизировать и преувеличивать. Специально осознанно упрощайте, уменьшайте свои страхи, расчищайте завалы причин, почему вам не стоит действовать.
Хватит носиться со своими страхами и раздувать их!
Не надо верить в свою мечту
Главный вопрос, который вы должны себе задать — а выделена ли энергия на это? Чувствуете ли вы в себе потенциал? И все. А вот однозначно и четко верить в мечту не обязательно. Разрыв емкости между вами настоящим, текущим и тем, каким вы должны стать на том конце моста, где мечта исполнена, — слишком огромен. Поверить невозможно. Поэтому не верьте. Просто сделайте планы, декомпозицию, найдите окружение и фигачьте.
Переделать страх в азарт, интерес, увлечение
Вспомните маленьких детей, как они учатся ходить или ползать. Есть ли у них страх? Нет, только азарт, любопытство, увлеченность процессом. Если вы чего-то боитесь — перекуйте своей страх в азарт. Можно сделать это при помощи вопросов, фрирайтинга. Позадавайте себе вопросы — как я могу сделать это лучше? Как могу сделать иначе? Как будет интереснее? Как мне достичь более высоких результатов? Вам нужно загореться самим процессом и часто помогает поставить более высокую планку и загадать себе загадку — как ее достичь?
Целиться в Луну
Придумайте себе крупную цель со смыслом. У меня есть подобные цели. Когда я вспоминаю о них, мне уже не страшно делать разные мелочи. Мелочами обычные дела кажутся на контрасте по сравнению с чем-то действительно большим.
Умножьте свою цель в 10 раз. Придумайте ей какой-то особенный смысл, пользу для других людей, для вашего рода. И вам станет гораздо проще и интереснее.
Музыка в помощь
У меня есть плейлисты бодрой музыки. А есть и плейлисты «флегматичной» музыки — под них делаешь «умное бесстрашное лицо» и работаешь даже над тем, что тебе страшно.
Музыка — мощное окружение и инструмент, воодушевляет и зажигает даже без слов, на уровне энергетики тех, кто ее делал.
Эффективное управление и страхом во многом похоже на физические упражнения. Важно «держать себя в форме» и постоянно практиковать полезные навыки. Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы получаете в руки управление своим эмоциональным состоянием. Успех и хорошее самочувствие дадут вам мощную мотивацию для движения вперед.
Друзья, а если вы хотите, чтобы мой канал продолжал жить, а я продолжал писать, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ЗДЕСЬ , ставьте пальцы вверх , так вы поможете продвижению моих статей и их увидит ещё больше хороших людей и пишите свои комментарии внизу!