В первые месяцы важно понимать, в какую сторону двигаться. И здесь есть несколько важных областей, на которые стоит обратить своё внимание и направить высвободившуюся энергию и время.
- Здоровье. Это может быть что угодно. Легкая зарядка 5-минут в день, дыхательная гимнастика, пробежка, интенсивная силовая тренировка, все зависит от вашего состояния здоровья на текущий момент, важно что бы вам, это было делать легко.
- Информация. Изучение алкогольной темы, непосредственно вреда и последствий его употребления, изучение механизма возникновения зависимостей, здесь важно понять почему человек пьет. Так же это может быть изучение интересующих вас тем с помощью книг, видео, аудиокниг, лекций и семинаров.
- Работа, бизнес. Можно с головой уйти в работу или бизнес если конечно они у вас есть, и использовать это время что бы получить прогресс в этих сферах, увеличить свои доходы, количество клиентов, улучшить продукт.
- Поиск единомышленников. Здесь смысл такой, что это должны быть люди, которые тоже раньше употребляли алкоголь и в какой то момент остановились и поменяли свою жизнь. Это может быть АА или ваши знакомые, возможно вы захотите провести это время в одиночестве или найти новых непьющих друзей. Тут все зависит от ваших желаний.
Важно понимать, что после полного отказа от алкоголя, у вас появится много свободного времени и ваш разум будет блуждать. Вы будете постоянно находится в поиске чем бы себя занять, жизнь покажется вам серой и унылой. Ведь раньше это время занимал алкоголь, а теперь его нет.
Поскольку мы всегда используем стандартные модели поведения, которые закрепляются годами, наш мозг и наше тело будет стремится вернуться в эту точку покоя, то есть он будет искать любой повод выпить.
И для того, что бы вам обратно не упасть в эту яму, будет необходимо эти самые шаблоны поведения изменить.
Можно выбрать одну сферу и двигаться в ней, а когда вы увидите первые серьезные результаты от своих новых действий, то вы получите такой прилив дофаминов, что алкоголь, вам скорее всего, станет уже окончательно не интересен.
Обычно эти изменения полностью приживаются через 6-8 месяцев после прекращения употребления, а выработанные за эти два месяца, правильные привычки, помогут вам эти самые шаблоны укреплять, в течении всего периода.