Все, кто решает для себя заняться своей фигурой и начать сбрасывать вес, знает основные принципы, которые приведут их к заветной цели. Но существуют еще, так скажем "скрытые", маленькие секретики, которые помогают нам следить за весом. Раскрыть вам их? Конечно, ведь для этого я и делюсь с вами ежедневно своим опытом и своими наблюдениями.
Итак, первое - надо научиться есть пищу, не сдабривая её пудом соли (вы же помните, что соль задерживает жидкость в организме и мы все пухнем на утро); второе - не обманывайте себя, думая, что потребляя обезжиренные продукты вы начнете худеть! Нет, это вовсе не так. Жиры необходимы нашему организму (в разумных пределах, конечно). И в обезжиренных продуктах чаще встречаются консерванты и заменители сахара; третье - носите одежду не свободную, а "по талии" (пусть у вас её и нет - пока). Так мы нагляднее сможем наблюдать процесс похудения, не позволим себе съесть лишнее и спрятать это за балахонами; четвёртое - не пропускайте приёмы пищи. Организм весьма хитрый и может подумать, что началась "война" и срочно начнёт откладывать жирок "про запас". Нам это нужно? Нет!
Поэтому перехожу к своему завтраку. Никто не пропускает первый приём пищи? Сегодня у меня рулет из лаваша с начинкой из творога, сыра-сулугуни и зелени
И вот моя порция с чашкой кофе
На первый и второй перекусы у меня сегодня по груше. А на обед немного супа и салат из ананасов и куриной грудки, заправленные сметаной
И уже в конце рабочего дня съела любимый йогурт и выпила чашку зеленого чая с зефиром
Кстати - сочетание натурального йогурта и воздушного зефира мне очень понравилось. Такой -эдакий десерт получился! А на ужин индейка, тушенная в йогурте и макароны
Хороших всем выходных!
