Многие думают, что диета- это отказ от огромного количества продуктов, запреты, ограничения... Иногда, люди доходят до такого истязания собственного организма, что организм начинает болеть и разрушаться.
Сегодня я приведу 5 самых частых и тупых ограничений в питании при похудении.
Поехали!
1. Отказ от завтрака
Завтрак - самый важный прием пищи. Если пропустить его, то велика вероятность переесть в обед. Организм будет пытаться компенсировать недостаток утренних калорий. И зачем нам это нужно? Мы же сбрасываем вес, а не наращиваем!
2. Отказ от углеводов
Отказываясь от углеводов, вы, конечно, похудеете. Но принесете организму огромный вред. Сократите себе варианты перекуса и уменьшите работоспособность мозга.
Рано или поздно углеводы придется вернуть в рацион и как отреагирует на это организм, неизвестно.
3. Отказ от твердой пищи
Многие считают, что если твердую пищу перемолоть в пюре, то калорий в ней станет меньше. Почему это должно произойти-непонятно! Куда исчезнут калории из куриной грудки, если ее перемолоть в пюре? (Напишите свои варианты в комментарии)
4. Отказ от жиров
Многие проводят параллель между жирами в продуктах и жиром на теле. Это не одно и тоже.
Полный отказ от жиров- огромный ущерб женскому здоровью!
А вес набирается не от жиров, а от лишних калорий.
5. Отказ от молочки
Молоко, сыр, творог-табу для худеющих. НО НЕЕТ! Для сжигания жиров организму необходим кальций, откуда его брать, если молочку нельзя? А при нехватке кальция, жиры наоборот накапливаются и вес увеличивается.
Поэтому, сделаем вывод:
Комфортное и здоровое похудение-соблюдение нормы калорий с дефицитом в 10-20% и баланс БЖУ(30/30/40)+ активность.
Это золотое правило, не тупые запреты.