Если у вас есть проблемы со сном в течение некоторого времени, жизнь очень легко начинает ощущаться как борьба.
Это небольшое упражнение, которое поможет вам лучше понять, как вы расходуете энергию в течение дня. Это может очень пригодиться, когда вы устали после тяжелой ночи, и даже простые задачи начинают казаться непосильными. Это займет всего несколько минут и поможет вам принимать более осознанные решения о том, как вы проводите свое время, что может снизить стресс и помочь вам лучше спать в будущем.
Во-первых, начните с создания списка занятий, которые вы обычно делаете в течение дня. Он не должен быть исчерпывающим, но для начала подойдет только общая картина среднего дня.
Составив список, просмотрите его и попытайтесь оценить каждое действие как воспитывающее или истощающее в зависимости от того, какое влияние оно оказывает на ваш уровень энергии. Подумайте, что вы чувствуете после того, как потратили время на выполнение каждого из них. Более энергичный? Это полезное занятие. Более устали? Вы поняли: истощение.
Подсчитайте количество питательных и истощающих видов деятельности, пока не получите соотношение N: D. Это соотношение должно показать вам энергетический баланс в течение дня. Если количество истощающих занятий больше, чем количество занятий по воспитанию, то в целом вы теряете энергию в течение дня. Решение? Это просто: займитесь еще несколькими заботами. Прогуляйтесь, сделайте небольшое упражнение, потянитесь или займитесь чем-нибудь творческим.
У того, чтобы лучше понять, как тратится ваша энергия, есть так много преимуществ. Это может помочь вам принимать осознанные решения о том, как проводить время, а не действовать из жалости к себе или разочарования. И, показывая вам, что приятные занятия могут на самом деле увеличить вашу энергию, это может дать вам мандат на возвращение того, от чего вы, возможно, отказались из-за непреодолимой усталости. Это, в свою очередь, снижает вероятность того, что мы будем волноваться по поводу того, что плохой сон делает с нашей жизнью.
Все мы знаем, что может быть трудно быть хорошим с людьми, когда вы плохо выспались. Но хорошее начало - это проявить доброту к себе.