Всем привет! В этот день я ела то, что не сочетается между собой: креветки с кальмарами и мидиями и сардельки. Пишу это в субботу, самочувствие прекрасное. Никаких неприятных ощущений от такого замеса)) Зато белочки набрала больше положенного)) Ниже ещё прикрепила расчёт калькулятора калорий из интернета. Оказывается, чтобы поддерживать вес в 86 кг мне нужно каждый день съедать 2500 калорий. Сколько же я съедала, когда этот вес набирала?? Явно больше. А казалось, что так мало ем и откуда это всё наросло)) Вот что подсчёт делает!!)) ЗАВТРАК ОБЕД ПЕРЕКУС № 1 ПЕРЕКУС № 2 УЖИН
Всем привет!
В этот день я ела то, что не сочетается между собой: креветки с кальмарами и мидиями и сардельки. Пишу это в субботу, самочувствие прекрасное. Никаких неприятных ощущений от такого замеса)) Зато белочки набрала больше положенного))
Ниже ещё прикрепила расчёт калькулятора калорий из интернета. Оказывается, чтобы поддерживать вес в 86 кг мне нужно каждый день съедать 2500 калорий. Сколько же я съедала, когда этот вес набирала?? Явно больше. А казалось, что так мало ем и откуда это всё наросло)) Вот что подсчёт делает!!))
ЗАВТРАК
- Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
- Сыр 16% - 42 г;
- Хлеб " Геркулес " с отрубями - 59 г.
ОБЕД
- Картофельное пюре с молоком - 222 г;
- Котлета из индейки - 76 г .
ПЕРЕКУС № 1
- Творог 5% - 222 г;
- Мёд - 24 г.
ПЕРЕКУС № 2
- Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
- Сыр 15% - 47 г;
- Хлеб " Геркулес " с отрубями - 59 г.
УЖИН
- Сардельки - 217 г;
- Морепродукты - 40 г;
- Помидоры - 283 г;
- Лук - 13 г.