Витамишки|от Мишки|
https://vk.com/vitamiwkiotmiwki
На связи Станислав Линдовер
То, что диета должна быть сбалансирована по макро и микронутриентам, а проще говоря она должна быть здоровой и состоять из разнообразных продуктов – знают все. Означает это то, что в рационе питания должны быть овощи, фрукты, зелень, несколько источников белка, нерафинированные крупы, растительные и животные масла.
⠀
Так же в диете допускается употреблять примерно 15-20 % не совсем ППэшной еды, типа пирожного или шоколадки, или какой-то другой вкусности. Тем, для кого это стало новостью и не укладывается в голове, я поясню на бытовом примере. Итак, ваш автомобиль рассчитан на 95 бензин и вы в бензобак залили 60 литров, из которых 50 литров 95, а 10 литров 92. Согласитесь, вряд ли вы почувствуете разницу или навредите двигателю.
⠀
Ну да ладно, я отвлёкся от сути, а она в том, что многие неверно истолковывают рекомендации по разнообразию в диете, а они относятся именно к тем 80-85% условно здоровых продуктов, а не к 15-20 % пищевого мусора, опять же условного. Короче говоря, присутствие разнообразных вкусностей будет, я уверяю - будет вас тяготить, манить и ждать, когда же вы их съедите, потому что они вкусные.
⠀
Вспомните себя за шведским столом, когда вы уже поели и сыты, но вдруг увидели на тарелке у соседа, какое-то внешне привлекательное блюдо, вкус которого вы себе уже представили. Что вы сделаете? Большинство пойдёт и положит себе его на тарелку и, как вы понимаете, не для того, чтобы просто полюбоваться им.
⠀
А как вы поступите, когда после обеда или ужина в ресторане вам принесут комплимент от шеф-повара в виде высококалорийной вкусности, а? Да 90% его съедят, несмотря на сытость.
⠀
Подводя итог скажу, что на диете необходимо уменьшить разнообразие подобных продуктов под рукой и это не только рекомендации, которые я даю своим клиентам, но и мнение учёных. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14513063…