В обществе бытует мнение, что от сахара толстеют, он подрывает здоровье и отрицательно влияет на жизнедеятельность человека. Саха- белая смерть, от него возникает диабет и т.д. Так ли это?
Сахар- далеко не враг №1, если в вашем рационе присутствуют трансжиры, алкоголь, канцерогены и большое количество соли.
+++
1. ОТ САХАРА НЕ ТОЛСТЕЮТ
Толстеют люди из-за профицита калорий, а не из-за употребления сахара. Ежедневно превышая норму, мы не можем остановиться. Когда вы едите любимый кекс или пироженку, хочется еще, ибо 1 это мало, а от 2 ничего не будет.
2. ОТ САХАРА НЕ ПОРТЯТСЯ ЗУБЫ
Главная причина появления кариеса не в том, что кто-то лопает много конфет, а в том, что во рту размножаются микроорганизмы, которые питаются сахаром. Вот они как раз и разрушают зубную эмаль. В микроповреждения эмали попадают бактерии, которые способствуют разрушению зуба.
3. САХАР НУЖЕН ОРГАНИЗМУ
Сахар нужен мышцам, головному и спинному мозгу, селезенке и печени. Норма употребления сахара взрослым человеком- это 50 гр-12 чайных ложек.
Это не значит, что есть его нужно этими чайными ложками, ибо сахар содержится практически во всех продуктах. Это и нужно учитывать, чтобы не превышать норму.
---
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ТЯЖЕЛО
Дело не в силе воли человека. Дело в том, что сахар содержится практически во всех продуктах. И если в составе не прописано "сахар", обратите внимание, что он скрывается под другими названиями(мальтоза, галактоза, лактоза, глюкоза, фруктоза и т.д.) Именно с помощью этих добавок получаются продукты с подписью Light
и Zero
ВРЕДЕН ИЛИ НЕТ?
Переедать сахар вредно. Уровень глюкозы в крови должен быть постоянным. Переедая сахаросодержащие продукты, выделяется гормон инсулин. Тогда глюкоза покидает кровоток и откладывается в печени, мышцах и жировой ткани в виде запасов гликогена и жира.
ПРИМЕР
Захотелось сладкого и вы съели батончик Сникерс. На завтрак ели тосты, перекусили бананом. В результате превысили дневную норму.
В качестве разовой акции-норм, на постоянной основе-очень вредно!
В итоге. Кушайте углеводы, фрукты, иногда сладости. Главное в меру!
Одна конфетка с утра, лучше срыва вечером!
Едите ли вы сладкое или смогла отказаться от него?