Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я расскажу вам об одном дне из рациона питания, который поможет постройнеть.
Этот день рассчитан на 1100 килокалорий.
Многие уже прекрасно понимают, что для того, чтобы похудеть, нужно правильно составить рацион и худеть получается только на дефиците калорий, то есть нужно тратить калорий больше, чем поступает в организм с пищей.
Данный рацион питания позволяет снабдить организм полезными веществами и витаминами, но в тоже время поможет обрести стройную фигуру.
Предлагаю один из вариантов
Завтрак
200 грамм овсяной каши.
Кашу варим на полуторапроцентном молоке, добавляем 50 г свежих либо замороженных ягод+чай или кофе без молока и сахара.
Перекус
Съедим 2 штуки очищенной моркови или огурец.
Обед
В это время дня съедаем 100 г варёной гречки, порцию овощного рагу или салата из свежих овощей.
Полдник
Берём грушу, яблоко, киви, нектарин.
Нарезаем и съедаем половину стакана нарезанных фруктов, выпиваем чай без сахара или воду.
Ужин
Вечером съедаем небольшую порцию отварной курицы или индейки с салатом из свежих овощей, подойдут огурцы и помидоры, капуста, листья салата, болгарский сладкий перец.
Салат заправляем ложкой оливкового масла.
А теперь давайте порассуждаем, можно ли на диете есть сладкое.
Все мы знаем, что обычный шоколад очень калорийный, но расстраиваться не стоит, горький шоколад при похудении принесёт пользу и поможет сбросить лишние килограммы.
Главные компоненты горького шоколада- тертое какао или какао-порошок и какао масло.
В горьком шоколаде нет молочных продуктов и меньше сахара.
Поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто хочет стать стройнее.
Но рассматривать его как диетический продукт не стОит; если выбирать между другими сладостями и горьким шоколадом, то, конечно, следует выбрать второй вариант.
Если вы задались целью сбросить лишний вес и Вам трудно отказаться от шоколада, то лучше выбрать продукт с содержанием какао не менее 70%.
Так что, даже находясь на диете, Вы вполне можете в разумных количествах употреблять горький шоколад, при этом не переживая за то, что не будете худеть.
Но это количество калорий должно вписаться в общий дневной калораж.
Будьте здоровы!