Не сказать что я был сильно толстым, но из за учебы и сиденья на месте дали о себе знать. За год обучения у меня появился живот и бока. Это мне никак не нравилось и принял решение бороться с этим.
Все очень рекомендуют бегать для похудания, но для меня это ад. Не знаю почему, но бегать на длинные дистанции я никогда не любил.
Имея желание я начал искать другие выходы и решения. Пообщаясь со знакомками тренерами я понял, что мне необходимо кардио упражнение при котором мой пульс будет 130у/м (среднее количество ударов при котором идёт жиросжигание) и необходимо заниматься минимум 30 минут в идеале 45-60 минут (якобы организм начинает расходовать свои запасы после 22-23минут. Я понял задание переходим к действиям.
Идет полный штурм интернета как заменить бег. Решение нашлось быстрее чем я думал и на первый взгляд, честно говоря, мне показалось это бредом.
Прыгалки
Чтож попытка не пытка давай попробуем прыгалки. Со школы нас заставляли прыгать по 100 раз, видимо не зря. С этого я и решил начать.
Дальше идут цели на каждый день:
1) Пробуем отпрыгать 100 раз. Вроде получается не сложно, поэтому решаю сделать несколько подходов.
2) минут Увеличиваем до 200 раз. Тоже идёт не плохо, делаем 3 подхода.
3) Увеличиваем до 300 раз. Тоже 3 подхода. Идёт уже сложно и потно, но идёт.
4) Пробую припрыгать 1000 раз без отдыха. И тут для меня уже был Личный рекорд и невозможная гора, которую я покорил.
5) Идем дальше и ставим цель 2000 раз. Имеем неимоверную радость и сложность в счете)
6) Переходим на последний и не реальный для меня уровень 4000 раз. И у меня это получилось.
Хочу заметить что после недели такой тренировки я в легкую потерял 5кг.
7) уже чувствия свою мощь начинаем эффективно худеть прыгая каждый день по 45-60 минут.
Таким образом я похудел на 15 кг за 1,5 месяца! Честно говоря я не очень сильно соблюдал питание, но результат меня очень удивил.
Если вам была полезна эта информация и вам понравилось, Ставь лайк и Подписывайся на канал.