Сегодня не будет красивых фото. Там где я провожу лето, нет тренажёрных залов, по крайней мере сейчас. Мы занимаемся с собственным весом, но иногда, полезно разнообразить тренировки, и в прошлом году в начале лета, когда я был полон мотивации, и желания тренироваться с отягощениями, я сделал, что-то вроде своего спортивного уголка. Косо, криво но главное что заниматься можно без особого дискомфорта.
И так что мы имеем:
Адская скамейка созданная из одной трёхметровой плахи
Ни каких точных измерений, все размеры брались на глаз, отталкиваясь от моих антропометрических данных. Веса всё ещё детские, так что сломаться от нагрузки у неё мало шансов. В качестве грифа использую обычную стальную трубу, чтобы хоть как-то утяжелить - заполнил песком, но вес всё равно не сравним с заводским.
Сбоку в стойках есть пропилы, это для установки наклонной части скамьи, угол не регулируемый, естественно, ведь чем сложнее механизм тем его проще сломать, а нам это не желательно.
Вот так выглядит этот шедевр, колхозного строительства.
Башмаки от от гусениц трактора, служащие в качестве отягощений
Так же в качестве весов используются различные шестерни, от тракторов.
Главный минус - это то что пользоваться этими снарядами можно только в летний сезон и то в хорошую погоду, хотя всё зависит от желания. За два года занятий могу сказать, что этого в полне хватало для основных упражнений, выполнял не только жимы но и подтягивания, тяги, подъёмы и приседания. Благодаря не стандартной форме снарядов, в работу часто включаются мышцы стабилизаторы, работать приходится более подконтрольно, а это огромный плюс.
Итог: максимально используйте всё, что находится вокруг вас с пользой.
Надеюсь вам понравился этот своеобразный обзор, не стесняйтесь ставить лайки, комментировать и подписываться.