Почему же важна зарядка?
Утренняя гимнастика помогает нам настроиться на весь рабочий день,подготовит наш организм.
Не нужно после пробуждения сразу идти в зал или усиленно заниматься бегом,есть риск получить травму,а вот после зарядки можно заниматься всем,чем захотите.
Одной из главных целей разминки является улучшение циркуляции крови по всему организму.
Когда и как часто делать зарядку?
Чем чаще тем лучше,вот такой ответ,потому что занимает это всего 15-20 минут вашего времени,а польза огромная.
Перед зарядкой нужно выпить стакан воды,это поможет усилить приток крови по организму.
Немного о практике:
Нужно начинать с упражнений низкой интенсивности,постепенно увеличивая нагрузку.
Какие упражнения следует включить?
- Повороты головы,подтягивание рук.
-Приседания и выпады.
-Отжимания,если дается тяжело, то можно отжиматься с колен.
-Комплексные упражнения для всего тела.
- Звершить зарядку можно ездой на велосипеде.
Не забывайте,про "Вакуум"!
Хорошего дня и будь в тонусе!
Почему же важна зарядка?
Утренняя гимнастика помогает нам настроиться на весь рабочий день,подготовит наш организм.
Не нужно после пробуждения сразу идти в зал или усиленно заниматься бегом,есть риск получить травму,а вот после зарядки можно заниматься всем,чем захотите.
Одной из главных целей разминки является улучшение циркуляции крови по всему организму.
Когда и как часто делать зарядку?
Чем чаще тем лучше,вот такой ответ,потому что занимает это всего 15-20 минут вашего времени,а польза огромная.
Перед зарядкой нужно выпить стакан воды,это поможет усилить приток крови по организму.
Немного о практике:
Нужно начинать с упражнений низкой интенсивности,постепенно увеличивая нагрузку.
Какие упражнения следует включить?
- Повороты головы,подтягивание рук.
-Приседания и выпады.
-Отжимания,если дается тяжело, то можно отжиматься с колен.
-Комплексные упражнения для всего тела.
- Звершить зарядку можно ездой на велосипеде.
Не забывайте,про "Вакуум"!
Хорошего дня и будь в тонусе!
