Привет всем любителям вкусно и сытно поесть. Сегодня мы поговорим о том, что скрывается в любом продукте, сегодня мы говорим о калорийности или энергетической ценности продукта. Говоря простым языком, энергетическая ценность- это количество энергии, которое получит организм при усвоении того или иного продукта.
Люди, мечтавшие похудеть, всегда ведут очень строгий счет калорий, чтобы не выйти за "рамки" своей суточной нормы. Но лето уже прошло, а мы можем прятать свой вес за теплыми кофтами в наступающие холодные деньки. Поэтому сегодня мы разберем не самую низкокалорийную пищу, а наоборот пройдемся по рекордсменам.
Начнем со всеми любимого фастфуда.
1) В 100 граммах картофеля фри содержится 274 ккал, картофель по-деревенски принесет чуть меньше энергии- 210 ккал на 100 грамм. Крылышки куриные, порция из 4-х крыльев принесет около 255 ккал. Но одним из самых калорийных блюд фастфуда являются бургеры и один из них Биг-тести, в одной порции которого содержится 828 ккал.
2) Одним из самых калорийных овощей является картофель. В 100 граммах картофеля содержится 84 ккал. А среди фруктов есть авокадо( 212 ккал на 100 грамм), который с легкостью перегоняет все остальные фрукты, в том числе и банан, однако если банан высушить, то в нем будет уже 390 ккал, так что даже полезное нужно есть в меру.
3) Многие слышали, что с утра можно съесть побольше калорий, поэтому многие любят горячий шоколад( 439 ккал на 100 грамм), нуттелу( 559 ккал на 100 грамм), белый хлеб( 265 ккал на 100 грамм), а к этому всему еще огромное количество сахара.
4) Самые калорийные чипсы несут в себе 550 ккал на 100 грамм, то есть можно съесть 400 грамм чипсов, и больше не есть совсем, грубо говоря.
5) Сыр. Молочная продукция очень часто бывает очень калорийной. Самым калорийным сыром является Чеддер - 392 ккал на 100 грамм.
6) Перейдем к десертам. В мире существует огромное количество тортов, булок, всевозможных слоек и тд, но рекордсменом является торт "Наполеон"( 500 ккал на 100 грамм). В халве может содержаться до 550 ккал. Так что рассчитайте, прежде чем съесть вкусный десерт, не выйдет ли он вам боком?
Теперь можно переходит к лидерам. Самые калорийные продукты, встречавшиеся вам очень часто.
Орехи. Самым калорийным орехом является макадамия, около 720 ккал на 100 грамм, далее идет фундук( 700 ккал) и грецкий( 650 ккал). Да, не смотря на то, что орехи несут огромное количество полезных веществ, но вместе с ними в организм поступают калории, которые можно легко набрать, съев 300 грамм орехов, тем самым превысив суточную норму.
Мясо, а точнее говоря, сало. Сало-это очень вкусный продукт, в котором можно собрать до 800 ккал в 100 граммах. Также большое количество калорий находится в говядине, свинине и баранине( около 500 ккал на 100 грамм).
И самым калорийным является растительное и сливочное масло. Если вы хотите похудеть, то никогда не заправляйте салаты маслом, потому что в самом калорийном растительном масле находится до 900 ккал на 100 мл, а в сливочном до 750 ккал
А теперь совместите все эти цифры с суточной нормой калорий обычного человека. Человеку нужно около 2000 ккал в день. Да, это число совсем усредненное, все зависит от пола, возраста, целей. Ведь, если ты хочешь похудеть, ты будешь потреблять меньше калорий, а если наоборот, то наоборот.
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись.
Марк Туллий Цицерон
Думайте, что вы едите. И живите вкусно :)