Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября
Предыдущие отчеты тут:
11 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 11.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
- Хлеб белый на закваске
Калорийность на 100 грамм - 242 ккал, в моей порции - 121 ккал
- Масло сливочное (Каргопольское)
Калорийность на 100 грамм - 662 ккал, в 12 гр - 79 ккал
- Колбаса Вязанка молочная
Калорийность на 100 грамм - 247, в моей порции - 42 ккал
- Яичница с помидорами
Калорийность на 100 грамм - 132 ккал, как и в моей порции
- Огурец
Калорийность на 100 грамм - 15 ккал, в моей порции - 11 ккал
Обед
- Шаурма с курицей
Калорийность на 100 грамм - 175 ккал, в моей порции - 613 ккал
Ужин
- Картофель с тушенкой и грибами
Калорийность на 100 грамм - 325 ккал , как и в моей порции
Итоги дня:
Цель выполнена!
12 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 12.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
Обед
Даа, сегодня прям-таки день вредной пищи
Чипсы - очень вкусная (хотя не всегда), но очень калорийная пища.
Даже слишком.
Поэтому лучше сократить потребление продукта к минимуму.
Кстати, чипсы, которые видны на фото - Bon Giorno, сыр дорблю - ну очень на любителя.
У нас, к сожалению, они ушли в мусорку, съели только пару штук.
На вкус - как прокисшее молоко.
Хотя другие чипсы этой марки очень даже вкусные.
Перекус
Ужин
Суп в прямом смысле домашний. Ни одного магазинного продукта (ну кроме соли и душистого перца)
Состав: говядина, капуста, картофель, лук, морковь, соль и перец
Итоги дня:
Потреблено - 1628 калорий
Цель не выполнена, но совсем немного
Мои последние отчеты, по большему счету, скомканные, делаю по несколько отчетов в статье. Не знаю как Вам, читающие, а мне такое не нравится. Но сейчас навалилось сразу несколько проблем (учеба, здоровье и другое), времени не хватает.
Надеюсь, что скоро всё будет лучше.
И что 15 сентября мы увидим первые результаты нашего дефицита :)
До скорого!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать:
