переедание сегодня - абсолютно обыденная вещь. мы живем в мире, где все доступно. если ты хочешь чашку клубники, то ты можешь найти ее практически в любом магазине даже независимо от времени года (о стоимости я не говорю).
если ты хочешь шоколадный торт, то ты сможешь найти его в любой кофейне. сегодня нам доступна практически любая еда, все зависит только от того, сколько денег мы готовы потратить.
⠀
на мой взгляд, именно изобилие пищи - основная причина, которая приводит к перееданию. да, есть еще огромное множество поводов съесть больше положенного, но считаю, что огромное разнообразие приводит к тому, что мы просто перестаем осознанно выбирать еду.
именно поэтому я придерживаюсь принципа "чем проще - тем лучше". именно поэтому я считаю, что кето дается мне легко (за исключением периодов, когда я сама не хочу придерживаться кето).
я всегда показываю вам свои тарелки здесь или в сторис, и вы, возможно, обращали внимание, что я ем одно и тоже. не потому что кето - такая однообразная система, а потому что я сама придерживаюсь такого принципа построения рациона.
⠀
все, что связано с десертами, сладостями и выпечкой - абсолютное баловство. я ни разу не встречала человека, который умер бы, если бы отказался от чипсов или шоколада. зато я знаю людей, у которых нарисовался огромный спектр проблем со здоровьем, когда они полностью отказались от животного белка или качественных жиров.
⠀
моя философия проста:
одна порция - одна тарелка и никаких добавок
одна тарелка - хорошая порция белка + зелень или зеленые овощи + масло мст (всегда! я ничего не ем без этого масла вообще).
дополнительно по желанию - масло гхи/кокосовое
ВСЕ!
как видите, в этом нет ничего сложного. максимально простой набор продуктов помогает мне не просто поддерживать кетоз и оставаться в форме, но и худеть, если мне это необходимо. а кроме того, меня не тянет разнообразить мои блюда, потому что это дело привычки. каждому организму нужно время, чтобы понять, чего мы от него хотим.
⠀
если этот пост вам понравится (я увижу это по лайкам и сохранениям), то я сделаю для вас серию постов о том, что такое переедание, каковы его реальные причины и как с этим бороться 🥰
