ооочень актуален вопрос питания в отпуске в последнее время. в сентябре многие едут отдыхать в доступные на данный момент нам места и, конечно же, переживают, как бы не нажрать в отпуске лишнего 🌝
⠀
я вот что хочу сказать.
решите сразу для себя, чего вы хотите. многие едут с настроем «будет много вкусного, но я буду терпеть и держаться», а потом чувствуют себя неполноценно отдохнувшими. если вы понимаете уже на берегу, что соблазнов будет много и вам сложно будет устоять, то отпустите это. ешьте так, как вам того хочется. другое дело - пообещать себе, что сразу после отпуска вы возьмете себя в руки (а ведь это многим дается с трудом)
если же вы объективно спокойно реагируете на запрещенку, то игнорируйте ее и дальше, но я рекомендую немного ослабить поводок ⤵️
⠀
➡️ если вы придерживаетесь кето, то не держитесь строгого варианта, добавьте в рацион сезонных ягод и даже немного сезонных фруктов.
➡️ позвольте себе больше углеводов (помним, что либеральные варианты кето позволяют нам съедать до 50 гр углеводов в сутки, а иногда и все 100, но это уже для прокачанных и супер активных).
➡️ не перекусывайте. ешьте 2-3 раза в день и между приемами не закидывайте ничего в рот
➡️ больше двигайтесь, плавайте, гуляйте
➡️ пейте больше воды и минералки
➡️ общайтесь, веселитесь, играйте с детьми. не знаю, что там еще положено делать в отпусках 😅
отдыхайте д у ш о й!
если вы придерживаетесь какого-то режима в питании, то этот режим должен быть образом жизни, а не диетой. у диеты есть конец, а у образа жизни конца не бывает.
а если это ваш образ жизни, то он должен быть гибким.
запомните важное правило - вы не должны ПОДСТРАИВАТЬСЯ под питание. вы должны ПОДСТРАИВАТЬ питание под себя.
⠀
и просто помните, что отпуск - не про нажраться всякой еды. разве в словаре у этого слова такое значение? 😉