Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Онo влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до зрелого возраста.
В течение жизни, если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Многие факторы способствуют возникновению проблем с психическим здоровьем, в том числе:
Биологические факторы, такие как гены или химия мозга.
Жизненный опыт, такой как травма или жестокое обращение
Семейный анамнез психических расстройств
Проблемы с психическим здоровьем распространены, но помощь доступна. Люди с проблемами психического здоровья могут стать лучше, и многие полностью выздоравливают.
Ранние признаки.
Не уверены, что вы или кто-то из ваших знакомых живет с проблемами психического здоровья? Переживание одного или нескольких из следующих чувств или поведения может быть ранним предупреждающим признаком проблемы:
Есть или спать слишком много или слишком мало
Отстранение от людей и привычных занятий
Иметь низкую или никакую энергию
Чувство оцепенения или как будто ничего не имеет значения
Имея необъяснимые боли и боли
Чувство беспомощности или безнадежности
Курение, употребление алкоголя или наркотиков больше, чем обычно
Чувство необычной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстройства, беспокойства или страха
Кричать или драться с семьей и друзьями
Переживание сильных перепадов настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
Имея постоянные мысли и воспоминания вы не можете выйти из этого состояния
Слышать голоса или верить в то, что не является правдой
Думая о том, чтобы причинить вред себе или другим
Неспособность выполнять ежедневные задачи, такие как забота о своих детях или добраться до работы или школы
Позитивное психическое здоровье позволяет людям:
Реализовать свой полный потенциал
Справляться со стрессами в жизни
Продуктивно работать
Вносить значимый вклад в развитие своих сообществ
Способы поддержания позитивного психического здоровья включают в себя:
Получение профессиональной помощи, если она вам нужна
Связь с другими людьми
Оставаться позитивным
Быть физически активными
Помогать другим
Выспаться вдоволь
Развитие навыков совладания