Карантин позволил мне познакомиться со всеми тёмными сторонами своей личности) Я уже рассказывала о том, как справится с тревожностью, а сегодня поделюсь быстрыми и эффективными рецептами, как вернуть себя в состояние стояния!
Чтобы привезти себя в порядок быстро и немного отодвинуть тревожность и негативные мысли, я:
🔸МОЮ ГОЛОВУ: очень освежает во всех смыслах. Ощущение чистоты снаружи дают ощущение чистоты внутри. Так еще Алла Борисовна завещала, что тучи нужно над головой руками разогнать.
🔸ЗАПОЛНЯЮ ЕЖЕДНЕВНИК: это даёт мне ощущение длительности и перспективы, что всё вот на этом плохом моменте не остановится. Будет будущее. И в нём будут встречи, дела, путешествия, покупки и любимая работа. Я тупо заполняю всё, что могу вспомнить: дни рождения, выходы фильмов, уроки английского, какие-то постоянные рабочие звонки и прочее.
🔸ДЕЛАЮ УБОРКУ: понимаю, как фигово это звучит, но пространство, в котором ты переживаешь херовые эмоции очень быстро захламляется. В раковине копится посуда, в шкафу всё запихано комками и тд. Это бытовое болото засасывает.
🔸ПРОШУ ПОМОЩИ: я давно поняла, что нельзя всё держать в себе. С подругами стоит быть осторожнее в формулировках, ведь в случае с бойфрендами, ты вывалишь на них «какой он мудак» и как он тебя обижает и забудешь об этом. А они — никогда. Знаю это по себе. Родители — тоже не лучшие советчики и могут ляпнуть что-то в стиле: «А я тебе говорила!» и вызовут приступ вины. Идеальное средство — терапия с психологом. Это безопасно и эффективно. Но, на самом деле я обращаюсь ко всем категориям, но с разным градусом откровенности.
🔸МЕНЯЮ ЛОКАЦИЮ: люди любят сбегать от проблем! И я только за, но делать это нужно экологично. Не крыть всех матом и паковать чемоданы, а купить себе билет на автобус до соседнего города. Два-три часа пути и смена обстановки решат многое. Сейчас у меня есть байк и я езжу на нём уже просто не слезая! Если у тебя есть тачка — гоу катать.
🔸ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ: щас в шоке сама от себя, но это, одна из немногих ситуаций, которая может заставить мой кожаный мешок дёргаться. Польза очень попятная: физическая активность повышает выработку дофамина и серотонина.
🔸ЗАНИМАЮСЬ ТЕЛОМ: в такие моменты очень важно отслеживать свои реакции. Можно заболеть или быстро уставать. Хронические болячки тоже любят эту среду. Плюсом, я просто чаще смешаю акцент на себя и выполняю многие упражнения из тех, что публикую в этом канале.
Энджой в принятии себя и своего тела! 🍑
