Первое, что нужно сделать - это начать выстраивать границы. Не ссорясь, не грубя, начните говорить, что Вам не нравится, не копите все в себе. Если надо можно повторить, но выстраивая свои личные границы надо быть твердо уверенным, что если Вам не нравится слушать оскорбления в свой адрес, то Вы в состоянии повернуться и молча выйти и когда Вас опять будут оскорблять, Вы повторите проделанное (вплоть до того чтобы положить трубку в середине разговора, напомнив, что Вам это не нравится) до тех пор пока человек не поймет как с Вами разговаривать.
Границы не только в общении, но и в теле, если Вам не хочется прикосновений Вы вправе сказать об этом. Это Ваше тело и Вы вправе им распоряжаться на свое усмотрение.
Познакомьтесь с собой заново: каждый раз кушая еду спрашивайте себя:"Я это люблю? Этот вкус мне нравится?", носите вещи, которые ВАМ нравятся (а мужу, маме, свекрови - нет). С каждым днем Вы станете увереннее в себе, так как каждый день ТОЛЬКО ВЫ будете решать, что делать, что есть, что готовить, что одеть на работу, как написать отчет и как выстраивать диалог с коллегами и начальником. Конечно все это не просто, так как только Вы будете нести ответственность за все происходящее с Вами, но какое же удовольствие не зависеть ни от кого, не ждать решения других.
Вам будет казаться, что Вы не сможете выдержать, не сдавайтесь. Вы сможете, у Вас получится. Не отчаивайтесь, у всех бывают минуты отчаяния, за черной полосой всегда идет белая.
Начните ходить на танцы, пение, может быть спорт, то что Вы давно хотели но нет времени. Найдите время только на себя, и неважно что будет происходить в этот час, если потом Вы будете счастливы.
Составьте приблизительный план на жизнь на первые 5 лет, пусть это будет отдаленно, но Вы будете знать к чему идете и к чему стремитесь. Запишите его и поставьте на виду.
Ваша жизнь уже меняется, Вы на правильном пути.